וואָס זענען די בענעפיץ און שאַטן פון apples

עפּל איז אַ זייער פאָלקס און באַליבט פרוכט אַז איז פאָרשטעלן אין אונדזער דיעטע אַלע יאָר קייַלעכיק אין פאַרשידענע ווערסיעס. אין דער וואַרעם צייַט, איינער קענען סעודה אויף פריש אָדער בייקט פירות, און אין די קעלט קומט צייַט פֿאַר פאַרשידן פּרעפּעריישאַנז. אין סדר צו פֿאַר apples צו ברענגען דעם גוף בלויז נוץ און די שאָדן איז מינימאַל, איר דאַרפֿן צו נעמען עטלעכע לימיטיישאַנז.

די בענעפיץ און שאַטן פון פריש apples

100 ג פון פריש apples אַנטהאַלטן 86.3 ג פון וואַסער, 0.4 ג פון פּראָטעין, 0.4 ג פעט, 9.8 ג קאַרבאָוכיידרייץ, 0.8 ג פון אָרגאַניק אַסאַדז, 1.8 ג דייאַטערי פיברע. קאַלאָריעס פון apples - 46 קייקאַלז פּער 100 ג פון די עסן טייל, וואָס מאכט זיי פאָלקס קאַמפּאָונאַנץ פון פאַרשידן דיייץ. אַפּפּלעס זענען גוט פֿאַר די דיגעסטיווע סיסטעם: זיי פאַרגרעסערן אַפּעטיט, אַרייַנציען מיט פערמאַנטיישאַן פּראַסעסאַז, ומקערן מאַטאַבאַליזאַם, און פֿאַרבעסערן ינטעסטאַנאַל פונקציאָנירן.

דער זאַץ פון apples כולל פילע וויטאַמינס (א (RE), ביתא-קעראַטין, ב 1, ב 2, ב 5, ב 6, ב 9, C, E, ה, ק, פּפּ, ניאַסין), מאַקראָנוטריענץ (פּאַטאַסיאַם, קאַלסיום, מאַגניזיאַם, סאָדיום, , פאַספעראַס, טשלאָר), שפּור עלעמענטן (אַלומינום, וואַנאַדיום, באָראָן, ייאַדיין, קופּער, אייַזן), אַמינאָ אַסאַדז, שוגערז און פאַטי אַסאַדז.רעכט צו דער רייַך כעמישער זאַץ פון apples ביסט אַ גרויס געצייַג פֿאַר בעריבערי. אַפּפּלעס האָבן אַ מילד טשאָלערעטיק ווירקונג און העלפן פאַרמייַדן גאַלפאַדדדער קרענק.

דער הויך צופרידן פון פּעקטין און פאַבריק פייבערז העלפט רעדוצירן בלוט קאַלעסטעראַל לעוועלס און סטרענגטאַנז די ווענט פון בלוט כלים. מאַגנעסיום קאַנטיינד אין apples האט אַ וווילטויק ווירקונג אויף די טעטיקייט פון די נערוועז סיסטעם, ימפּרוווז די פאַנגקשאַנינג פון די האַרץ מוסקל, און פּאַרטיסאַפּייץ אין ענערגיע מעטאַבאַליזאַם; סאָדיום פּאַרטיסאַפּייץ אין די אַרבעט פון נערוועז און מאַסקיאַלער געוועבן, רעגיאַלייץ בלוט דרוק. דער בייַזייַן פון פּרעסן מאכט אַן עפּל אַ ווערטפול פּראָדוקט צו פאַרגרעסערן די מדרגה פון העמאָגלאָבין אין די בלוט.

אָבער, רעכט צו דער הויך צופרידן פון פּראָסט פיברע, יבעריק קאַנסאַמשאַן פון apples קענען צעשטערן די פאַנגקשאַנינג פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך און פאַרשטן קאָליטיס.אויך טאָן ניט באַקומען אַוועק מיט apples פֿאַר מענטשן מיט גאַסטרייטאַס און דואַדאַנאַל געשוויר.

די בענעפיץ און שאַטן פון שאָלעכץ און זאמען פון עפּל

האָמעמאַדע apples קענען זיין געגעסן מיט די שאָלעכץ, וואָס איז זייער רייַך אין נוטריאַנץ. עס כּולל מינעראַלס (קאַלסיום, פּאַטאַסיאַם, פאַספעראַס, אייַזן), וויטאַמין יי רוטין און קווערסעטין זענען אַנטיאַקסאַדאַנץ אַז באַשיצן די גוף פון סערקיאַלאַטאָרי פּראָבלעמס, סעליאַלער שעדיקן און אָנצינדונג. פּעקטין קאַנטיינד אין apples איז נייטיק פֿאַר די דיגעסטיווע שעטעך, עס קאַנטריביוץ צו די נאָרמאַליזיישאַן פון דיידזשעסטשאַן און פאַרגרעסערן ימיונאַטי. סאַליאַבאַל און ינסאַליאַבאַל פייבערז העלפֿן צו באַזייַטיקן קאַלעסטעראַל פון בלוט און לעבער. ורסאָליק זויער איז יקערדיק פֿאַר מוסקל וווּקס און פעט רעדוקציע.

די נוצן פון שאָלעכץ פון apples, אין דערצו צו בענעפיץ, קענען זיין שעדלעך צו דעם גוף. פילע מאַניאַפאַקטשערערז מייַכל פירות מיט הערביסידעס און פּעסטאַסיידז, און פֿאַר אַ מער אַטראַקטיוו פּרעזענטירונג, שפּריץ-ווי סאַבסטאַנסיז און אָילס זענען ספּרייד אויף די פירות.די שאָלעכץ פון די apples כאַרמז די גוף מער, אַזוי עס איז בעסער צו שנייַדן עס אַוועק פון די געקויפט פרוכט.

יאָדינע, פּאַטאַסיאַם, פּראָטעינס, סוקראָוס און פאַטי אָילס זענען געפונען אין עפּל זאמען. פּאַטאַסיאַם קאַנטריביוץ צו די אַרבעט פון די האַרץ, און ייאַדיין איז דארף פֿאַר די סינטעז פון טיירויד כאָרמאָונז.

עס איז געמיינט אַז די אַמיגדאַלין געפונען אין עפּל זאמען (די אַזוי-גערופן וויטאַמין ב 17) איז ביכולת צו קעמפן ראַק סעלז. דעם פאַקט איז ניט פּראָווען דורך וויסנשאפטלעכע מעדיצין, אין פילע לענדער (USA, קאַנאַדע) אַ מעדיצין באזירט אויף אַ מאַטעריע איז פּראָוכיבאַטאַד, אָבער עטלעכע נאָך טאָן זייַן יפעקטיוונאַס. אַמיגדאַלין באשטייט פון גלוקאָוס און הידראָגען סייאַנייד, וואָס, ווען באפרייט אין די מאָגן, פארמען טאַקסיק הידראָטשלאָריק זויער, זייער געפערלעך אין אַ גרויס דאָזע.

די בענעפיץ און האַרמס פון דאַר apples

איידער עסן פריש פרוכט, איר דאַרפֿן צו וויסן אַז apples זענען נישט נוצלעך פֿאַר יעדער אָרגאַניזם. מיט געוואקסן אַסידאַטי פון די מאָגן, עס איז בעסער צו עסן פּונקט דאַר פרוכט, ווייַל זיי זענען נישט ווי הויך אין פרוכט אַסאַדז ווי פריש פרוכט.

דאַר apples נוץ די דיגעסטיווע אָרגאַנס, רייניקן די גוף פון שעדלעך פּראָדוקטן דאַנק צו פּעקטין און פיברע. יראָן פּריווענץ די אַנטוויקלונג פון אַנעמיאַ, פאָספאָרוס איז נייטיק פֿאַר די מאַרך צו אַרבעטן.אַסקאָרביק זויער בוסטז ימיונאַטי; פּאַטאַסיאַם און מאַגניזיאַם האָבן אַ positive ווירקונג אויף די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם. ב וויטאַמינס זענען דארף פֿאַר מאַטאַבאַליזאַם און אַ סטאַביל שטאַט פון די נערוועז סיסטעם.

דאַר apples זענען זייער הויך אין קאַלאָריעס, אַ קליין חלק פון טרוקן סלייסאַז קענען זיין אַ אָלטערנאַטיוו צו מיטאָג אָדער צו פאַרבייַטן סוויץ.

בעשאַס דריינג רעכט צו די יוואַפּעריישאַן פון וואַסער, די עפּל וואָג איז באטייטיק רידוסט, אָבער די סומע פון ​​סאַקערז בלייבט אַנטשיינדזשד. דעריבער, וואָרענען זאָל זיין געניצט פֿאַר דריינאַס אַביסאַטי און צוקערקרענק (מיט די רגע טיפּ פון קרענק, איר קענען עסן אַ ביסל סלייסיז פּער טאָג). אין אַזאַ קאַסעס, עס איז נאָך בעסער צו מאַכן קאַמפּאָוט פון apples. דער זעלביקער קענען זיין געזאָגט וועגן די כראָניש פאָרעם פון פּאַנקרעאַטיטיס. אין די אַקוטע פאָרעם פון קיין דאַר פרוכט איז קאָנטראַינדיקאַטעד.

אין קליין קוואַנטאַטיז און נאָך די הויפּט מאָלצייַט, עס איז רעקאַמענדיד צו עסן דאַר apples צו מענטשן וואָס האָבן געפֿירט פון כראָניש חולאתן פון די מאָגן (גאַסטרייטאַס, אַלסערז), ווייַל אַסאַדז קענען רייצן די מיוקאַס מעמבריינז פון די דיגעסטיווע אָרגאַנס.

געוואקסן צופרידן פון פרוכט צוקער קענען נעגאַטיוולי ווירקן ציין אַפעקטיד דורך קאַריעס, און קלעפּיק ברעקלעך פון דריינג, סטאַק צווישן די ציין, אַרויסרופן די פּראָוליפעריישאַן פון באַקטיריאַ.צו פאַרמייַדן פראבלעמען מיט ציין, דאַר apples דאַרפֿן צו טרינקען וואַסער און נוצן דענטאַל פלאַס.

יבעריק קאַנסאַמשאַן פון דאַר apples דורך שוואַנגער פרויען קענען גרונט נאָך וידעפדיק וואָג.

סאָוקט apples: די בענעפיץ און שאָדן

וויטאַמינס און געזונט סאַבסטאַנסיז זענען אפגעהיט אין די apples, און זייער קאַלאָריק צופרידן איז בלויז 47 קייאַל פּער 100 ג פון די פּראָדוקט. זאַפטיק apples האָבן באַקטירידאַל פּראָפּערטיעס און זענען ביכולת צו נאָרמאַלייז די קוואַנטיטאַטיווע און קוואַליטאַטיווע פּראָפּערטיעס פון די ינטעסטאַנאַל מיקראָפלאָראַ. דער פּראָדוקט כּולל אַ פּלאַץ פון גרינס פייבערז און פיברע, וואָס העלפט צו זויער apples צו סטימולירן די געדערעם, און אַסקאָרביק זויער העלפט פארשטארקן די ימיון סיסטעם.

קאָנטראַינדיקאַטיאָנס צו נוצן ראָוסטיד apples זענען גאַסטרייטאַס און פּעפּטיק געשוויר.

וואָס זענען בייקט apples נוצלעך פֿאַר?

בעת היץ באַהאַנדלונג, עטלעכע פון ​​די נוטריאַנץ זענען פאַרפאַלן, אָבער נאָך די וויטאַמינס אין בייקט apples זענען סטאָרד אין גרויס קוואַנטאַטיז. בייקט apples זענען אַ זייער געשמאַק און געזונט פאַרבייַסן, ווי געזונט ווי אַ גרויס דייאַטערי פּראָדוקט וואָס איז געזונט אַבזאָרבד דורך דעם גוף.

זיי וועלן בלי ספק צו עלטערע מענטשן וואס געפינען עס שווער צו עסן פריש שווער פירות. בייקט apples, געגעסן אויף אַ ליידיק מאָגן, וועט צושטעלן אַ ליכט לאַקסאַטיוו און דייורעטיק ווירקונג וואָס איז נוצלעך פֿאַר געשווילעכץ און פאַרשטאָפּונג. עסן בייקט apples וועט העלפן נידעריקער קאַלעסטעראַל אין די בלוט.

אין יעדער פאָרעם, די עפּל ריטיין ויסגעצייכנט טעם און פילע היילונג פּראָפּערטיעס. Apples זענען ניט בלויז געגעסן רוי, אָבער אויך מאַכן זיי פאַרשידענע קיילים און פּרעפּעריישאַנז. אויב געניצט אין מאַדעריישאַן, דעם נוציק פרוכט וועט העלפן פֿאַרבעסערן געזונט.