ווי איז שפּינאַט נוציק פֿאַר די גוף?

שפּינאַט - נוציק פּראָדוקט, עס כּולל גענוג פּרעסן צו ריין די בלוט און די גאנצע גוף. ספּינאַטש אויך אַקטיווייץ די טעטיקייט פון די פּאַנקרעאַס און נאָרמאַלייזיז די געדערעם. עס האט אַ פּלאַץ פון גרינס פּראָטעין, וויטאַמינס א C און בי. פֿאַר אַלע די אַדוואַנטידזשיז, שפּינאַט גאַט די צונעמעניש - "דער מלך פון וועדזשטאַבאַלז". ספּינאַטש איז נוציק פֿאַר פאַרשידן חולאתן פון די נערוועז סיסטעם, הויך צוקער, וואַסקיאַלער דיסטאָניאַ, יגזאָסטשאַן און פאַרשידן אָנצינדונג אין דעם גוף. דעם פאַבריק מוזן זיין אַרייַנגערעכנט אין זייַן מעניו. שפּינאַט איז גרויס פֿאַר סאַלאַדס, כאַרמאַנייזיז געזונט מיט פלייש און פיש קיילים, איז צונעמען פֿאַר מאָרגן געפּרעגלט עגגס און ווי אַ יקער פֿאַר סאָוס.

קאַלאָריע און כעמישער זאַץ פון שפּינאַט

100 ג פון שפּינאַט כּולל: 23 קקאַל, 0.3 ג פון פעט, 2,9 ג פּראָטעינס, 2 ג קאַרבאָוכיידרייץ, 91.6 ג פון וואַסער, 1.3 ג פון דייאַטערי פיברע, 0.1 ג פון סאַטשערייטאַד פאַטי אַסאַדז, 1.9 ג פון מאָנאָ- און דיסאַקטשאַרידעס, 0 , 1 ג פון ונסאַטוראַטעד פאַטי אַסאַדז, וויטאַמינס א, ב 1, ב 2, ב 5, ב 6, C, E, ה, ק, פּפּ, ביתא-קעראַטין, טשאָלינע, מינעראַלס: 13.51 מג פון אייַזן, 83 מג פון פאַספעראַס, 24 מג פון סאָדיום, 82 מג פון מאַגניזיאַם, 106 mg פון קאַלסיום, 774 מג פון פּאַטאַסיאַם.

די נוצן פון שפּינאַט אין באַאַמטער מעדיצין

אין באַאַמטער מעדיצין, שפּינאַט איז פּריסקרייבד צו ראַק פּאַטיענץ בעשאַס קימאָוטעראַפּי און אָפּזוך. עס כּולל אַ ריזיק סומע פון ​​אַנטיאַקסאַדאַנץ אַז העלפן פּאַטיענץ צוריקקריגן זייער שטאַרקייַט פאַסטער. ספּינאַטש אויך העלפט צו פּרעווענטינג פּעריאָדאָנטאַל קרענק און פֿאַרשטאַרקונג די גאַמז.מיט רעגולער נוצן פון זייַן גאַמז געשווינד אויפהערן צו בלוטיקן. פֿאַר דער זעלביקער סיבה, שפּינאַט איז געהאלטן אַ אַסיסטאַנט צו די האַרץ מוסקל און אין די נאָרמאַליזיישאַן פון בלוט דרוק. ער איז אויך פּריסקרייבד פֿאַר נידעריקער צוריק ווייטיק, כייפּערטענשאַן און ענטעראָקאָליטיס.

די בענעפיץ פון שפּינאַט פֿאַר דעם גוף

ספּינאַטש כּולל פילע נוטריאַנץ, רימוווז טאַקסאַנז און סלאַגז פון דעם גוף. דעם זייער נוציק גרינס נעמט די רגע אָרט נאָך קעראַץ אויף די אינהאַלט פון קעראַטין. יראָן אין שפּינאַט אַלאַוז העמאָגלאָבין צו מער אַקטיוולי צושטעלן די גוף ס סעלז מיט זויערשטאָף, ימפּרוווז מאַטאַבאַליזאַם און העלפט דער גוף אין ענערגיע פּראָדוקציע. שפּינאַט איז גרויס פֿאַר די פאַרהיטונג און באַהאַנדלונג פון פילע חולאתן. רעגולער נוצן פון דעם נוציק פּראָדוקט סטרענגטאַנז די ציין און גומז, פּריווענץ די אַנטוויקלונג פון טומאָרס און אַנעמיאַ, סטרענגטאַנז בלוט כלים, סטימיאַלייץ די געדערעם און פּאַנקרעאַס.

שפּינאַט איז פּריסקרייבד צו פּאַטיענץ מיט ראַדיאַציע קרענק. עס איז אויך נוציק פֿאַר שוואַנגער פרויען און קינדער, ווייַל פון די גרויס מאַסע פון ​​וויטאַמינס און מינעראַלס. ספּינאַטש סטימיאַלייץ די טעטיקייט פון די סאַליוואַרי און פּאַנקרעאַס גלאַנדז. ווי אַ דייאַטערי פּראָדוקט, עס איז געגעסן מיט צוקערקרענק און חולאתן פון די נערוועז סיסטעם. עס האט אַ שטאַרקעכץ, אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי, לאַקסאַטיוו און דייורעטיק ווירקונג.

ספּינאַטש העלפט דער גוף פּראָדוצירן וויכטיק כאָרמאָונז, פאַרלירן וואָג, נאָרמאַלייזיז קאַרבאָוכיידרייט מאַטאַבאַליזאַם און פּראַטעקץ די מיוקאַס מעמבריינז פון שעדיקן. פֿאַר מענטשן וואס זענען אָפט סטרעסט, שפּינאַט העלפט צו צוריקקריגן פאָרשטעלונג. דעם פאַבריק ימפּרוווז די פאַנגקשאַנינג פון די טיירויד דריז, ווייַל עס כּולל אַ גענוג סומע פון ​​ייאַדיין. שפּינאַט איז געזונט דיידזשעסטיד און געשווינד אַבזאָרבד דורך דעם גוף. עס כּולל פילע טשלאָראָפילל און פיברע, אַזוי עס איז אַ גרויס געצייַג פֿאַר פאַרשטאָפּונג. ספּינאַטש איז אויך זייער גוט פֿאַר די אויגן ווייַל פון זייַן לוטעין צופרידן, וואָס פּראַטעקץ נערוו סעלז און פּריווענץ רעטינאַל דיסטראָפי. מיט זייַן רעגולער נוצן, לוטין אַקיומיאַלייץ אין די אויג געוועבן, ימפּרוווז וויסואַל אַקוויטי און ראַדוסאַז שפּאַנונג און מידקייַט.

די בענעפיץ פון שפּינאַט פֿאַר מענטשן

עס איז קיין סוד אַז מענטשן זענען זייער סאַסעפּטאַבאַל צו קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן. אַלע די זעלבע לוטין, וואָס איז טייל פון די שפּינאַט, פּריווענץ די פאָרמירונג פון אַטהעראָסקלעראָטיק פּלאַקס אויף די ווענט פון בלוט כלים. רעגולער קאַנסאַמשאַן פון שפּינאַט פּריווענץ כייפּערטענשאַן, און פּאַטאַסיאַם קאַנטיינד אין די פאַבריק סטייבאַלייז בלוט דרוק.פּאַטאַסיאַם איז אַ קעגנער פון סאָדיום, און ווי רובֿ מענטשן ווי געווירציק און געזאָלצן פודז, זיי דאַרפֿן צו רעגולירן ספּינאַטש צו באַצאָלן אַוועק די שעדלעך יפעקס פון סאָדיום.

פֿאַר די סינטעז פון פּראָטעינס אין דעם גוף פון אַ מענטש דאַרפֿן אַמינאָ אַסאַדז. עס זענען גענוג פון זיי אין שפּינאַט צו זיין אַ בנין מאַטעריאַל פֿאַר זכר מאַסאַלז. דעם בלאַט גרינס איז ספּעציעל נוצלעך פֿאַר אַטליץ און מענטשן יקספּאָוזד צו גשמיות יגזערשאַן. און וויטאַמינס, וואָס זענען קאַנטיינד אין שפּינאַט, באַשיצן מענטשן פון ווירוסעס און ינפעקשאַנז.

שפּינאַט - ינדיספּענסאַבאַל פֿאַר זכר געזונט און רעפּראָדוקטיווע סיסטעמס. זייַן בלעטער אַנטהאַלטן אָמעגאַ -3 פאַטי פּאָליונסאַטוראַטעד זויער, וואָס האָבן אַ וווילטויק ווירקונג אויף פּאָטענסי, און סאָלץ פון פאַליק זויער צושטעלן בלוט לויפן צו די געניטאַלס. די פּראָדוקציע פון ​​די זכר געשלעכט האָרמאָנע טעסטאַסטעראָון ענכאַנסיז צינק, וואָס איז טייל פון די שפּינאַט. דעם פאַבריק איז זייער נוציק פֿאַר מענטשן נאָך פערציק. אין דעם עלטער, צינק צופרידן אין דעם גוף דיקריסאַז, לידינג צו אַנסטייבאַל ירעקשאַן, נעבעך זיירע פּראָדוקציע, דיקריסט לאַבידאָו און אַנטוויקלונג פון פּראָסטאַטיטיס. ספּינאַטש רעגיאַלייץ כאָרמאָונז און רידזשווואַנייץ די גוף מיט די הילף פון וויטאַמין E, אָן וואָס די פּראָסטאַט דריז קענען נישט אַרבעטן רעכט.א מאַנגל פון וויטאַמין E פירט צו מוסקל דיסטראָפי און גאַנץ סטעריליטי.

די בענעפיץ פון שפּינאַט בעשאַס שוואַנגערשאַפט און לאַקטיישאַן

שפּינאַט איז איינער פון די מערסט וויכטיק פּראָדוקטן אַז זאָל זיין פאָרשטעלן אין דיעטע פון ​​שוואַנגער פרויען. רעכט צו דער הויך צופרידן פון וויטאַמינס און מיקראָעלעמענץ, ווי געזונט ווי ייאַדיין, ספּינאַטש קאַנטריביוץ צו די רעכט פאַנגקשאַנינג פון די טיירויד דריז, וואָס איז זייער וויכטיק ווען איר קעריינג אַ קינד. און די פּרעסן וואָס כּולל דעם גרינס איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר העמאָגלאָבין און סאַוועס די סעלז פון דעם גוף פון זויערשטאָף הונגער. גרינס פּראָטעין קאַנטיינד אין שפּינאַט העלפט צו "בויען" נייַ סעלז.

ספּינאַטש איז ספּעציעל נוציק פֿאַר שוואַנגער פרויען אין די ערשטער טרימעסטער, ווען געהעריק פאָרמירונג פון די פיטאַס איז וויכטיק. אין דעם צייַט, די גוף איז ריבילט, און עס דאַרף אַ טויגן פון וויטאַמינס. שפּינאַט כּולל וויטאַמינס א און E, וואָס רעדוצירן טאַקסאַסיס. ספּינאַטש איז רעקאַמענדיד צו נוצן אין די לעצטע סטאַגעס פון שוואַנגערשאַפט. עס קאַמפּאַנסייץ פֿאַר די פעלן פון פּרעסן אין דעם גוף, ספּעציעל אויב גענומען מיט פלייש קיילים. ספּינאַטש בלעטער זענען סאַטשערייטאַד מיט סאַבסטאַנסיז אַז העלפן באַזייַטיקן טאַקסאַנז און טאַקסאַנז פון דעם גוף, קעמפן ווירוסעס, רעדוצירן לאַמבאַר ווייטיק און העלפן באַפרייַען פאַרשטאָפּונג, וואָס איז זייער וויכטיק בשעת ווארטן פֿאַר אַ קינד.אבער מיר מוזן געדענקען אַז שפּינאַט קענען ברענגען נישט בלויז נוץ, אָבער אויך שעדיקן אין קאַסעס ווו די יקספּאַנדינג מוטער סאַפערז פון ניר, לעבער, ביליאַרי טראַקט חולאתן, אַלסערז, גאַוט, רומאַטיזאַם און געוואקסן דרוק, ווייַל שפּינאַט בלעטער אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון אָקסאַליק זויער.

נאָך די בעיבי איז געבוירן, אַ צייַט ניט ווייניקער ווי ווי שוואַנגערשאַפט הייבט, די צייַט איז די צייט פון ברעסטפידינג. דעריבער, די מעניו פון אַ יונג מוטער זאָל זיין נערעוודיק, באַלאַנסט און וועריד. איינער פון די מערסט נוציק פודז בעשאַס לאַקטיישאַן איז גערופן ספּינאַטש רעכט צו זייַן צוקער, ביתא-קעראַטין, פיברע, קאַרבאָוכיידרייץ, פּראָטעינס, פאַץ, וויטאַמינס און מינעראַלס.

אבער ערשטער איר דאַרפֿן צו קאָנטראָלירן ווי דיין בעיבי ריאַקץ צו דעם פּראָדוקט, אויב ער וועט נישט האָבן אַ אַלערדזשיק אָפּרוף. צו טאָן דאָס, עסן עטלעכע שפּינאַט זיך. אויב דיין קינד טוט נישט האָבן פּראָבלעמס, איר קענען בעשאָלעם אַרייַננעמען שפּינאַט אין דיין דיעטע.

ספּינאַטש איז נוצלעך אָדער שעדלעך פֿאַר קינדער.

ספּינאַטש איז גוט ווייַל וויטאַמינס C און א זענען נישט פאַרלאָרן אין די קוקינג פּראָצעס. דעם גרינס זאָל זיין קאַנסומד דורך קינדער וואָס זענען פּראָנע צו פאַרשטאָפּונג און האָבן אַ טענדענץ צו צוקערקרענק.

מעאַלס וואָס אַרייַננעמען שפּינאַט, איר דאַרפֿן צו עסן נאָר פריש, עס איז ספּעציעל וויכטיק צו אָבסערווירן דעם הערשן פֿאַר קינדער. עס איז נייטיק צו קראָם אַזאַ קיילים אין די פרידזשידער, ווי שעדלעך קאַמפּאַונדז זענען געגרינדעט אין וואַרעמקייַט. די נוץ פון שפּינאַט פֿאַר קינדער איז ריזיק, נאָר דאַרפֿן צו עסן עס פריש צוגעגרייט.

שפּינאַט פֿאַר וואָג אָנווער

דיעטיטיאַנס אָפט רעדן וועגן די בענעפיץ פון שפּינאַט פֿאַר וואָג אָנווער, ווייַל עס אַקטאַווייץ די מאַטאַבאַליזאַם און העלפט דער גוף פּראָדוצירן גענוג ענערגיע. א דיעטע וועמענס הויפּט ינגרידיאַנט איז שפּינאַט איז נוצלעך און עפעקטיוו פֿאַר לוזינג וואָג. דעם איז אַ העפטן פּראָדוקט פֿאַר ווער עס יז לוזינג וואָג. א גרויס שיסל אַז וועט העלפן איר צו פאַרלירן עקסטרע פונט אָן קיין מי און אין דער זעלביקער צייַט וועט צושטעלן אַ געפיל פון זאַטקייַט - לאָנקע און שפּינאַט קאַססעראָלע. דער טעם פון שפּינאַט איז אַנאַבטרוסיוו און ווייך, אַזוי איר קענען עקספּערימענט מיט אים. לייגן שפּינאַט צו טייג, קאַשע, דיזערץ, הייַזקע קעז, פלייש פּאַטיז.

די בענעפיץ פון שפּינאַט זאַפט

אין שפּינאַט זאַפט אַ פּלאַץ פון נוטריאַנץ פֿאַר דעם גוף. למשל, מאַנגאַנעסע איז אַ וויטאַל קאָמפּאָנענט פֿאַר מאַטאַבאַליזאַם. עס איז אויך נוציק פֿאַר בלוט, ביינער, הויך-מיינונג ווערק פון דעם מאַרך, נערוועז סיסטעם, געשלעכט פונקציאָנירן, טיירויד דריז און סעראַטאָונין פּראָדוקציע. מאַנגאַנעסע העלפט הויט און האָר קוקן געזונט. א פּלאַץ פון נוציק קאַמפּאָונאַנץ אין שפּינאַט זאַפט קאַנטריביוץ צו די געהעריק פאַנגקשאַנינג פון די מאַסאַלז, סטרענגטאַנז די ימיון סיסטעם, העלפט צו קאָפּע מיט באָוועל פּראָבלעמס און שוואַכקייַט פון זעאונג.

רוי שפּינאַט זאַפט איז עפעקטיוו אין אַז עס כילז די גאנצע דיגעסטיווע סיסטעם. עס אויך האט דייורעטיק און אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס. דאקטוירים רעקאָמענדירן טעגלעך טרינקט שפּינאַט זאַפט צו פאַרמייַדן וויטאַמין דיפישאַנסי, פּעריאָדאָנטיטיס און גינגיוויטיס. עס זאָל אויך זיין געניצט פֿאַר אַנעמיאַ, גאַסטרייטאַס, טומאָרס, ענטעראָקאָליטיס, חולאתן פון די נערוועז סיסטעם און לונגען. עס איז מערסט נוצלעך צו נוצן פרישלי סקוויזד שפּינאַט זאַפט. עס זאָל ניט זיין סטאָרד מער ווי אַ טאָג, אַפֿילו אין אַ קיל פּלאַץ.

רעסיפּעס פון טראדיציאנעלן מעדיצין: באַהאַנדלונג מיט שפּינאַט

אין פאָלק מעדיצין, שפּינאַט איז געניצט פֿאַר קאַסטן און לאַמבאַר ווייטיק. דער יויך פון שפּינאַט בלעטער כּולל אַ פּלאַץ פון מינעראַלס און מינעראַל סאָלץ. דעריבער, עס איז געניצט אין די באַהאַנדלונג פון טובערקולאָסיס, ראַק און אנדערע ערנסט חולאתן. בראָכים שפּינאַט שווענקען האַלדז פֿאַר אָנצינדונג.

מיט אַנעמיאַ (אַנעמיאַ)

פֿאַר אַנעמיאַ, מאַכן אַ ינפיוזשאַן פון 1 לעפל פון געהאַקט שפּינאַט און אַ גלאז פון וואַסער. אַ שעה שפּעטער, די טינקטורע מוזן זיין געפילטערט - די מעדיצין איז גרייט. איצט עס זאָל זיין גענומען אָראַלי אויף 50 מל איידער עסנוואַרג דרייַ מאל אַ טאָג.

מיט קאַנוואַלשאַנז

פֿאַר קאַנוואַלשאַנז, טראדיציאנעלן מעדיצין רעקאַמענדז דעם רעצעפּט: קאָכן 50 ג פון שפּינאַט און מישן זיי מיט 30 מל פון מאַסלינע בוימל. טרינקען די באקומען מעדאַקיישאַן אין 20 ג צוויי מאָל אַ טאָג פֿאַר 30 טעג. די צווייטע אופֿן פון גענומען שפּינאַט מיט קאַנוואַלשאַנז: קאָכן די פריש בלעטער פון די פאַבריק אין מאַנדל בוימל און מישן מיט פריש פּוטער.

מיט כעדייקס און נערוועז דיסאָרדערס

ססיענטיסץ טראַקט אַז עסן שפּינאַט סלאָוז אַראָפּ די אַנטוויקלונג פון נערוועז סיסטעם פראבלעמען פארבונדן מיט יידזשינג, און פּריווענץ די פּאַסירונג פון ימפּערד מאַרך טעטיקייט.סובסטאַנסעס אַזאַ ווי ריבאָפלאַווין און וויטאַמין ב קאַנטיינד אין שפּינאַט קענען העלפן באַקומען מייגריינז. עס איז בעסטער צו אַרייַננעמען אין דיין טעגלעך דיעטע פריש זאַפט פון דעם געזונט גרינס.

צו ריין דעם גוף

ספּינאַטש - אַ ינדיספּענסאַבאַל געצייַג ווען רייניקונג דער גוף. עס איז גוט צו טרינקען פריש זאַפט, אָבער עס וועט אויך זיין גוט צו מאַכן קאַקטיילז אָדער סמאָאָטהיעס מיט שפּינאַט. קאָקטייל מיט שפּינאַט: איינער בינטל פון שפּינאַט בלעטער, דרייַ bananas, 350 מל פון וואַסער, זאַפט פון האַלב לייט אָדער לימענע. מישן אַלע די ינגרידיאַנץ אין אַ בלענדער און דיין סמאָאָטהיע איז גרייט.

ווי צו נוצן שפּינאַט אין קאַזמעטאַלאַדזשי

ספּינאַטש איז וויידלי געניצט אין קאָסמעטאָלאָגי רעכט צו זייַן רייַך זאַץ. וויטאַמין E גיט כיידריישאַן, און אַנטיאַקסאַדאַנץ פאַרלענגערן די יאָוכאָולז פון הויט. אויך די גאנצע זאַץ פון וויטאַמינס און מינעראַלס גיט פולשטענדיק זאָרג פֿאַר די הויט פון די האַלדז און פּנים. שפּינאַט קענען זיין געניצט צו גרייטן פּנים מאַסקס אין שטוב. זיי האָבן אַ נומער פון יפעקס אויף די הויט: זיי קעמפן יידזשינג, מאָיסטוריזע, ווייטאַן, רעדוצירן פרעקאַלז, עלטער ספּאַץ, פּילינג און דריינאַס, ריין פּאָרעס.

ספּינאַטש מאַסקס זענען בעסטער פּאַסיק פֿאַר טרוקן הויט, אָבער זיי קענען אויך זיין געניצט פֿאַר אנדערע הויט טייפּס.

נערישינג מאַסקע:

Take שפּינאַט בלעטער, גרינס ייל אָדער זויער קרעם. שווענקען און טרוקן די שפּינאַט, צעהאַקן עס. דעמאָלט מישן צוויי ספּונז פון גרויל מיט אַ לעפל פון פּוטער און צולייגן צו די פּנים. ווען די מאַסקע דריז, וואַש אַוועק מיט וואַרעם וואַסער.

מאָיסטוריזינג מאַסקע:

פֿאַר זייַן צוגרייטונג איר דאַרפֿן שפּינאַט און מילך. שנייַדן די בלעטער פון די פאַבריק (3 ספּונז) צו קאָכן אין מילך, שפּאַנונג און לייגן די וואַרעם בלעטער אויף די פּנים, ליווינג זיי דאָרט פֿאַר 15 מינוט. וואַש אַוועק די מאַסקע מיט וואַטע וואָל דיפּט אין די רוץ יויך.

מאַסקע פֿאַר פלייקי הויט:

איר דאַרפֿן: שפּינאַט, פלאַקס זאמען, האָניק, גרינס בוימל. א לעפל פון פלאַקס זוימען גיסן האַלב אַ גלאז פון קאַלט וואַסער. היץ צו קאָכן, דעמאָלט קאָכן ביז דיק. ווען די מאַסע האט קולד, עס מוזן זיין ויסגעשעפּט און גיסן אַ ספּונפול פון שפּינאַט זאַפט, אַ לעפל פון פּוטער און האָניק. צונויפגיסן די געמיש און אָנווענדן אויף פּנים פֿאַר 10 מינוט.

אַנטי-יידזשינג מאַסקע:

איר דאַרפֿן: שפּינאַט, מינץ, האָניק, ינגבער און באַנאַנע. נעמען די זעלבע סומע פון ​​שפּינאַט און מינץ און צעהאַקן.צו די ריזאַלטינג מאַסע, לייגן אַ לעפעלע פון ​​האָניק און גרייטיד ינגבער. קאָך און צולייגן אויף פּנים און האַלדז. וואַש אַוועק נאָך 10 מינוט.

קאָנטראַינדיקאַטיאָנס און זייַט יפעקס פון שפּינאַט

אין דערצו צו נוציק פּראָפּערטיעס, שפּינאַט האט עטלעכע קאָנטראַינדיקאַטיאָנס צו נוצן. אַלט בלעטער פון די פאַבריק אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון אָקסאַליק זויער, אַזוי זיי זאָל ניט זיין געניצט דורך מענטשן מיט ימפּערד וואַסער-זאַלץ מאַטאַבאַליזאַם, זאַלץ דיפּאַזאַץ, זאַמד און שטיינער אין די פּענכער און בייל דאַקץ. אויך, שפּינאַט איז קאָנטראַינדיקאַטעד אין זיכער חולאתן פון די קידניז און לעבער.