באַקוויט האָניק: וואָס איז זייַן נוצן, ווי צו קלייַבן, קראָם און מעגלעך שאַטן

עס איז קיין סוד צו ווער עס יז אַז, דיפּענדינג אויף די געוויקס פון וואָס די ביז קלייַבן נעקטער, דער טעם און בענעפיץ פון האָניק זענען אַנדערש. הייַנט מיר וועלן רעדן וועגן די מערסט ווערטפול - באַקוויט האָניק. צו באַקומען באַקוויט האָניק, ביז מוזן זאַמלען נעקטער אויסשליסלעך פון פלאַוערינג באַקוויט, וואָס, איר געסט עס, גיט אונדז באַקוויט. איר וועט לערנען וועגן די בענעפיץ פון האָניק פֿאַר די גוף און ווי צו נוצן עס בישליימעס אין מעדיציניש מעדיצין אָדער קאָסמעטאָלאָגי.

  • דער חילוק פון באַקוויט האָניק פון אנדערע ווערייאַטיז
  • באַקוויט האָניק: קאַלאָריע, וויטאַמינס און מינעראַלס
  • ווי איז באַקוויט האָניק נוצלעך פֿאַר די גוף?
  • ווי צו קאָנטראָלירן באַקוויט האָניק פֿאַר נאַטוראַליטי און קוואַליטעט
  • כּללים פֿאַר סטאָרידזש פון באַקוויט האָניק
  • די ראָלע פון ​​באַקוויט האָניק אין קאָסמעטאָלאָגיסץ
  • רעסיפּעס פון טראַדיציאָנעל מעדיצין
  • קאָנטראַינדיקאַטיאָנס און מעגלעך שאָדן צו באַקוויט האָניק

דער חילוק פון באַקוויט האָניק פון אנדערע ווערייאַטיז

האָניק איז מערסט אָפט אונטערגעוויילט דורך קאָליר, ווייַל, דיפּענדינג אויף דער זאָנע אין וואָס נעקטער איז געזאמלט (סטעפּ, וואַלד-סטעפּ אָדער וואַלד), די פֿאַרב פון האָניק אויך דיפערז. עס קען זיין רייַך געל אָדער טונקל ברוין, אַרייַנגערעכנט אַלע שיידז פון די פארבן.

די פֿאַרב פון באַקוויט האָניק איז טונקל. עס איז יזיאַסט צו דערקענען עס אין הויך קאַנטיינערז, ווי אין עס עס נעמט אויף די קאָליר פון "קאָקאַ-קאָלאַ", אָדער, ווען קאַמפּערד מיט אנדערע טרינקען, "באַיקאַל". דעם צייכן וועט לאָזן איר צו דערקענען האָניק אין אַ קראָם אָדער סופּערמאַרק, אָבער אויב איר האָבן די געלעגנהייט צו פּרובירן - נוצן דעם געלעגנהייַט.

דער פאַקט איז אַז דער פינצטער קאָליר איז אויך האָניק, נעקטער פֿאַר וואָס די ביז זענען געזאמלט אין די וואַלד. דעריבער, עס קענען זיין צעמישט מיט באַקוויט און באַקומען אַ גאָר אַנדערש פּראָדוקט.

באַקוויט האָניק האט אַ ביסל ביטער און געשמאַק געשמאַק. נאָך די נוצן פון איין האָניק אין די האַלדז הייבט צו סאַפּער אַ ביסל, וואָס איז פארבונדן מיט דעם זאַץ פון דעם פּראָדוקט.

עס איז וויכטיק! באַקוויט האָניק הייבט צו צוקער פיל פאַסטער ווי אנדערע טייפּס פון האָניק.

באַקוויט האָניק: קאַלאָריע, וויטאַמינס און מינעראַלס

עס איז גאַנץ שווער צו רעדן וועגן די פּינטלעך זאַץ פון האָניק, ווייַל עס איז אוממעגלעך צו "פּראָגראַם" ביינז צו זאַמלען נעקטער בלויז פון באַקוויט. זיי קענען ברענגען נעקטער, פֿאַר בייַשפּיל, פון פּראָסט פעלד הערבס, און דער זאַץ וועט זיין ענדערונג. עס איז וויכטיק צו טאָן אַז באַקוויט האָניק האט אַ פּלאַץ פון פּרעסן, ענזימעס, שוגערז, וויטאַמינס און מינעראַלס.

מינעראַל סאַבסטאַנסיז:

  • אייַזן;
  • phosphorus;
  • קאַלסיום;
  • פּאַטאַסיאַם;
  • קלאָרין;
  • מאַגניזיאַם;
  • קופּער;
  • יאָדינע;
  • צינק;
  • אַלומינום;
  • ניקאַל
עס זענען מער ווי 40 מיקראָעלעמענץ אין האָניק, וואָס האָבן אַ positive ווירקונג אויף דעם מענטש גוף.

וויטאַמינס:

  • ב 1, ב 2, ב 5, ב 6;
  • ביאָטין (וויטאַמין ה);
  • ניאַסין (וויטאַמין פּפּ);
  • טאָקאָהער (וויטאַמין E);
  • אַסקאָרביק זויער.

באַקוויט האָניק איז רייַך אין פארשידענע שוגערז: גלוקאָוס (42%), פראַקטאָוס (41%), סוקראָוס (2%).

דער בייַזייַן פון שוגערז דאַטערמאַנז די קאַלאָריע צופרידן פון באַקוויט האָניק, וואָס איז גלייַך צו 309 קייקאַל. פֿאַר פאַרגלייַך: די קאַלאָריק צופרידן פון 100 ג פון האָניק איז גלייַך צו די קאַלאָריק צופרידן פון 150 ג פון געפּרעגלט הינדל.

אָבער, עס זאָל זיין פארשטאנען אַז אין גרויס קוואַנטאַטיז האָניק איז נישט קאַנסומד אפילו פֿאַר מעדיציניש צוועקן, וואָס מיטל אַז דעם נוציק פּראָדוקט וועט נישט ווירקן די פאָרעם.

ווי איז באַקוויט האָניק נוצלעך פֿאַר די גוף?

ריפערינג צו דער זאַץ פון באַקוויט האָניק, מיר קענען פאַרענדיקן אַז דעם ביקיפּינג פּראָדוקט איז רייַך אין פאַרשידן וויטאַמינס און מיקראָעלעמענץ, וואָס מיטל עס איז זייער נוציק פֿאַר אונדזער גוף.

האָניק קענען זיין גערופן "נאַטירלעך פּריזערוואַטיוו", ווי דאָס פּראָדוקט איז ניט בלויז נישט פאַרערגערן, אָבער אויך קילז אַלע באַקטיריאַ. דעם פאַרמאָג קענען זיין געניצט ניט בלויז אין קוקינג אָדער פּרעזערוויישאַן, אָבער אויך פֿאַר די באַהאַנדלונג פון פאַרשידן באַקטיריאַל חולאתן.

האָניק איז ביכולת צו קעמפן ווירוסעס, אַזוי עס איז הצלחה געניצט צו קאָכן קאַלט און ינפעקטיאָוס חולאתן.

באַקוויט האָניק איז הצלחה געניצט אין קאָסמעטאָלאָגי, אַזוי זייַן בענעפיץ פֿאַר פרויען קענען נישט אָוווערעסטאַמייטיד.מיט די הילף פון בי פּראָדוקטן רייניקן די הויט, געבן עס ילאַסטיסאַטי און באַפרייַען אָנצינדונג. אויך, עס איז כדאי צו באמערקן אַז האָניק איז זייער נוצלעך פֿאַר שוואַנגער פרויען, זינט זייַן זאַץ איז ענלעך צו די בלוט פּלאַזמע, רידזשעקשאַן טוט נישט פּאַסירן.

די פּראָדוקט העלפט צו פארשטארקן די ימיון סיסטעם, צו אָנרירן דעם גוף מיט אַלע די נייטיק וויטאַמינס און שפּור עלעמענטן. אַ טשיקאַווע פאַרמאָג פון האָניק איז אַז ווען גענומען אַ פּראָדוקט איידער געבורט, עס סטימיאַלייץ בלוט סערקיאַליישאַן אין די יוטעראַס און העלפט די מוטער בלייַבן די ווייטיקדיק סענסיישאַנז.

עס איז וויכטיק! איידער גענומען האָניק איר דאַרפֿן צו באַראַטנ אַ דאָקטער. אויב איר מיינדלאַסלי נוצן אַ ביקיפּינג פּראָדוקט, איר קענען "שכר" דיין אַנבאָרן קינד מיט אַלערדזשיז.

אין ווינטער און ספּרינגטיי, האָניק העלפט צו קעמפן קעגן אַוויטאַמינאָסיס און די פעלן פון מינעראַל סאַבסטאַנסיז. דער פּראָדוקט איז גענוג צו זיין קאַנסומד טעגלעך אין קליין קוואַנטאַטיז צו באַקומען באַפרייַען פון אָוווערווערק און אַפּאַטי און צו געבן די גוף נאָך ענערגיע פֿאַר פול-פלעדזשד אַרבעט.

האָניק העלפט מענטשן וואס ליידן פון אַנעמיאַ, כייפּערטענשאַן, גאַסטריק געשוויר, פּראָבלעמס מיט בלוט כלים און אַסידאַטי.

בי פּראָדוקט איז באַרימט פֿאַר די פאַקט אַז רימוווז ראַדיאָנוקלידעס פון דעם גוף, וואָס איז, איז אַ ינדיספּענסאַבאַל פּראָדוקט פֿאַר מענטשן וואס אַרבעט בייַ יאָדער מאַכט געוויקסן אָדער לעבן ראַדיאָאַקטיוו אַבדזשעקץ.

אזוי, די טעראַפּיוטיק פּראָפּערטיעס פון באַקוויט האָניק איז שווער צו אָוווערעסטאַמייט. דער פּראָדוקט קענען זיין געניצט ווי אַ עסנוואַרג העסאָפע צו ריפּלעניש די צושטעלן פון וויטאַמינס, אַזוי נייטיק פֿאַר די באַהאַנדלונג פון פאַרשידן חולאתן.

ווי צו קאָנטראָלירן באַקוויט האָניק פֿאַר נאַטוראַליטי און קוואַליטעט

באַקוויט האָניק איז אַ גאַנץ טייַער ביקיפּינג פּראָדוקט, אַזוי מיר וועלן רעדן וועגן ווי צו קאָנטראָלירן עס פֿאַר נאַטוראַליטי און קוואַליטעט.

דער ערשטער, ווי גוט נאַטירלעך האָניק איז אַנדערש פון אַ שווינדל, - קאָנסיסטענסי.

האָניק מוזן זייַן זייער וויסקאַס, אָדער צוקער און ווענדן אין אַ טעמפּ כאָומאַדזשינאַס מאַסע.

ווייַטער, קוק on color. דער פאַקט איז אַז ניט נאַטירלעך האָניק האט אָדער ינגקאַמפּראַכענסיבאַל בלאָטטשעס פון אַ אַנדערש קאָליר, אָדער אויך ליכט שאָטן, וואָס איז דאַרקער אָדער לייטער אין זיכער טיילן פון דעם קאַנטיינער.

צי איר וויסן? האָניק איז איינער פון די מערסט פאָלסאַפייד פּראָדוקטן, ווי די קאָסטן פון צוקער סאַבסטאַטוץ איז 5-10 מאל טשיפּער ווי דער אָריגינעל פּראָדוקט. סובסטיטוט צו האָניק קראָכמאַל צוקער איז געניצט אין שווייץ, ווו אין הויך נוצן "שווייצער האָניק", וואָס באשטייט פון אַ געמיש פון 30% בין האָניק מיט 70% קראָכמאַל סירעפּ.

בעת דער קויפן איז צו עפענען דעם קאַנטיינער מיט האָניק און שמעקן עס. דער שמעקן פון באַקוויט האָניק גיט אויס קיין פאַק, ווי די נאַטירלעך פּראָדוקט סמעללס ווי בלומען, און דער שמעקן זיך איז גאַנץ שטאַרק און טוט נישט "פאַרשווינדן" איבער צייַט. אויב האָניק טוט נישט שמעקן עפּעס, איר זאָל נישט נעמען עס.

איצט לאָזן רעדן וועגן פּראַקטיש וועגן צו ידענטיפיצירן אַ שווינדל אָדער דיילוטאַד פּראָדוקט:

  1. שטעלן אַ לעפל פון האָניק אויף פּאַפּיר. אויב נאָך אַ בשעת אַ וואַסער פלעק אויס אויף די בויגן - האָניק איז דיילוטאַד מיט וואַסער אָדער סירעפּ.
  2. מיט דער הילף פון אַ כעמישער בלייַער, איר קענען אויך לערנען וועגן די "פאַרבאָרגן" אַדאַטיווז. אויב דער האָניק איז נישט נאַטירלעך, עס מיטל אַז אַ בלייַער וועט מיד רעאַגירן ווען עס קומט אין קאָנטאַקט מיט די פּראָדוקט (די קאָליר וועט טוישן).
  3. נאַטירלעך האָניק איז גאָר צעלאָזן אין שטאַרק אַלקאָהאָל, און דיילוטאַד אָדער ומנאַטירלעך - גיט דעם אָפּזאַץ.

כּללים פֿאַר סטאָרידזש פון באַקוויט האָניק

פילע זארגן וועגן די קשיא פון ווי פיל באַקוויט האָניק איז סטאָרד. ווי געזאגט אויבן, האָניק איז אַ נאַטירלעך פּריזערוואַטיוו, וואָס מיטל אַז עס כּמעט נישט צעלאָזן. קיינער טראַכטן אַז האָניק, אין פאַקט, איז אַ האַלב-פאַרטיק פּראָדוקט אַז ביז פּראָדוצירן. ינסעקץ פּראָצעס נעקטער, וואָס דעמאָלט טורנס אין האָניק (וואָס איז, עס איז דיידזשעסטיד).

א קליין דעגרעשאַן העלפט צו פֿאַרשטיין אַז האָניק איז אַ דוראַבאַל פּראָדוקט.אָבער, סטאָרידזש טנאָים זייער ווירקן זייַן נוציקייט.

די טעמפּעראַטור פון -5 ˚ C צו 20 ˚ C איז פּאַסיק פֿאַר סטאָרידזש פון די פּראָדוקט.

עס איז וויכטיק! אויב די האָניק וואַרמס צו אַ טעמפּעראַטור פון 40 ° C און אויבן, עס וועט פאַרלירן עטלעכע פון ​​די וווילטויק וויטאַמינס און ענזימעס.

ווייַטער איז צו נעמען קעיר פון די פּאַקקאַגינג. האָניק אַבזאָרבז נעץ געזונט, אַזוי איר קענען נישט לאָזן עס עפענען. פֿאַר די ראָלע פון ​​קאַנטיינער קיין גלאז סלוי פיץ, וואָס איז טייטלי פֿאַרמאַכט מיט אַ דעקל. אין דעם שיסל, האָניק וועט נישט קענען צו אַרייַנציען וידעפדיק נעץ פון די לופט, און דעריבער וועט נישט ווערן וואָטערי.

אויך מאַכן זיכער אַז די דירעקט שטראַלן פון די זון טאָן נישט פאַלן אויף האָניק, אַנדערש די ביקיפּינג פּראָדוקט וועט פאַרלירן עטלעכע וויטאַמינס.

דערצו, די פאַרפאַלן וויטאַמינס, מינעראַלס אָדער ענזימעס טאָן ניט ווירקן דעם טעם פון דעם פּראָדוקט.

דעריבער, אויב האָניק ווערט ווייניקער נוצלעך, דעמאָלט איר וועט נישט אַפֿילו דערקענען עס.

עס איז וויכטיק! האָניק פּאָליצע לעבן איז נישט לימיטעד! אויב אַ קליין פּאָליצע לעבן איז געשריבן אויף אַ קאַנטיינער מיט געקויפט האָניק - עס איז ווערט טראכטן וועגן זייַן נאַטוראַלנעסס.

די ראָלע פון ​​באַקוויט האָניק אין קאָסמעטאָלאָגיסץ

באַקוויט האָניק איז געניצט ניט בלויז ווי אַ קאָמפּאָנענט פון פּנים מאַסקס, אָבער אויך צו פארשטארקן האָר.

זאל ס אָנהייבן מיט די מאַסקס. זינט האָניק נערישאַז די הויט מיט וויטאַמינס און מיקראָעלעמענץ, עס קענען זיין געניצט ווי דער הויפּט עלעמענט פון די מאַסקע.

צי איר וויסן? די גרעסטע יקספּאָרטערז פון האָניק אין דער וועלט זענען פיר לענדער: טשיינאַ, טערקיי, ארגענטינע און אוקריינא.

מאַסקע פֿאַר נאָרמאַל הויט. נעמען איין יי יאָוק און רייַבן עס מיט 1 צפּ. האָניק און פריש עפּל זאַפט. די ריזאַלטינג געמיש איז געווענדט צו די פּנים און האַלטן פֿאַר 15 מינוט. נאָך דעם, וואַש אַוועק די מאַסקע מיט וואַרעם וואַסער.

מאַסקע פֿאַר ייליק הויט. מיר מישן 1 טבספּ. l קראָכמאַל, 1 צפּ. האָניק און ווי פיל זאַלץ. נאָך גרונטיק מיקסינג, לייגן 1 טבספּ. l זויער מילך און צולייגן צו פּנים. האַלטן די מאַסקע פֿאַר וועגן 15 מינוט. נאָך צייַט, וואַש אַוועק מיט קיל וואַסער.

מאַסקע פֿאַר טרוקן הויט. מיקסינג 2 טבספּ. l בי פּראָדוקט מיט 2 טבספּ. l מאַסלינע ייל און די זעלבע סומפלאָונער בוימל. ווייַטער, די געמיש איז העאַטעד צו 35-38 ˚ C און געווענדט צו גאָז אָדער נאַפּקינז. ווייַטער, שטעלן זיי אויף די פּנים פֿאַר 15-20 מינוט. אַראָפּנעמען די מאַסקע פון ​​די פּנים מיט אַ פּאַפּיר סערוועטקע און שמירעכץ.

עס איז וויכטיק! אויב נאָך אַפּלייינג אַ מאַסקע יטשינג, רעדנאַס אָדער ברענען, עס איז דרינגלעך צו שווענקען די געמיש מיט וואַרעם וואַסער.

צו פארשטארקן האָר מיט האָניק, נאָר לייגן אַ לעפל פון די פּראָדוקט צו דיין שאַמפּו. אָבער, עס איז ווערט געדענקען אַז אויב דער האָניק איז קאַנדיד, עס וועט פשוט באַפרייַען צו די דנאָ און עס וועט זיין קיין ווירקונג.

אין דערצו צו לייגן האָניק צו די שאַמפּו, איר דאַרפֿן צו רייַבן עס טעגלעך אין די האָר רוץ.עס איז בעסטער צו טאָן דעם פֿאַר העלפט אַ שעה איידער געגאנגען צו די שפּריץ.

רעסיפּעס פון טראַדיציאָנעל מעדיצין

אין האָניק צו ווערן אַ פאַקטיש מעדיצין, עס מוזן זיין גענומען אין אַ ספּעציפיש דאָוסאַדזש אָדער אין קאָמבינאַציע מיט אנדערע קאַמפּאָונאַנץ.

עס איז וויכטיק! אויב איר זענען אַלערדזשיק צו באַקוויט האָניק, אין קיין פאַל זאָל איר נעמען מעדאַקיישאַנז באזירט אויף עס.

מיט אַנעמיאַ. אין 1 ל פון האָניק איר דאַרפֿן צו לייגן 8 ג טרוקן גינסענג וואָרצל (אין פּאַודערד פאָרעם) און באַשטיין אַ וואָך, מיקסינג עטלעכע מאל אַ טאָג. נעמען 1/5 צפּ 2 מאל אַ טאָג.

מיט כייפּערטענשאַן, נערוואַסנאַס, אָדער ינסאַמניאַ דאַרפֿן אין 1 גלעזל פון מינעראַל וואַסער לייגן 1 טבספּ. l האָניק און סקוויזד זאַפט פון איין לימענע פּעסט. טרינקען דעם טרינקען אויף אַ ליידיק מאָגן. אָפּטראָג קורס - ניט מער ווי 14 טעג.

עס איז וויכטיק! דעם רעצעפּט איז נישט פּאַסיק פֿאַר מענטשן וואס ליידן פון געוואקסן אַסידאַטי פון די מאָגן.

קלענזינג די גוף פון טאַקסאַנז. איר וועט דאַרפֿן 400 ג פון דאַר פּרונז, 200 ג פון דאַר אַפּראַקאַץ, 200 ג פון פייגן און 200 ג פון באַקוויט האָניק. דאַר פירות זאָל זיין ערד צו אַ שטאַט פון כאָומאַדזשינאַס מאַסע און געמישט מיט האָניק. נעמען אַזאַ אַ געשמאַק מעדיצין איר דאַרפֿן צו 1 טבספּ. l איידער בעדטיים.

פּרעווענטיאָן פון בעריבערי. צוגרייטן די געמיש, נעמען 3.5 קג פון וועלשענער נוס שאָלעכץ, 1 קג פון האָזנ ניסל שאָלעכץ און 1 ך באַקוויט האָניק. פינעלי צעהאַקן די ניסלעך און מישן מיט וואַרעם האָניק (אַזוי אַז די ינגרידיאַנץ בעסער געמישט).נעמען אין קליין דאָסעס בעשאַס ווינטער און פרילינג וויטאַמין דיפישאַנסיז.

מיר מייַכל אַ הוסט. די אַלט אופֿן זייער געזונט העלפט צו באַקומען אַפֿילו די סטראָנגעסט הוסט. 350 מל פון וואַרעם בוילד מילך נעמען 1 טבספּ. l באַקוויט האָניק און 1/3 לעפעלע פון ​​סאָדע. עס איז בעסער צו נעמען איידער בעדטיים צו וואַרעם אַרויף די אַירווייַס.

באַהאַנדלונג פון די געניטאָורינאַרי סיסטעם. מיר מאַכן אַ צומיש פון די פירות פון באַרג אַש (3 צפּ קראַשט פרוכט פּער 400 מל פון בוילינג וואַסער). נאָך ראָלעאַן לאַסץ אַ ביסל שעה, די ינפיוזשאַן קענען זיין גענומען אין קאַנדזשאַנגקשאַן מיט באַקוויט האָניק.

עס זענען אַ גרויס נומער פון רעסאַפּיז אַז העלפן באַקומען באַפרייַען פון די מערסט "פאָלקס" יילמאַנץ. געדענקען אַז מעדאַקיישאַן, כאָטש באזירט אויף נאַטירלעך ינגרידיאַנץ, קענען גרונט פּראָבלעמס אויב עס איז אַביוזד.

קאָנטראַינדיקאַטיאָנס און מעגלעך שאָדן צו באַקוויט האָניק

דער פּראָדוקט פון ביקיפּינג האט זייַן קאָנטראַינדיקאַטיאָנס, ווי עס כּולל אַ פּלאַץ פון אַ ברייט פאַרשיידנקייַט פון שפּור עלעמענטן און ענזימעס. אזוי אַז באַהאַנדלונג מיט האָניק טוט נישט "שכר" איר מיט אנדערע געזונט פּראָבלעמס, איר דאַרפֿן צו וויסן פֿאַר זיכער אין וואָס קאַסעס האָניק וועט שאַטן אלא ווי הילף.

וואָס זענען די קאָנטראַינדיקאַטיאָנס פֿאַר באַקוויט האָניק?

האָניק קענען נישט נעמען דייאַטערי. כאָטש נאַטירלעך שוגערז זענען טייל פון די פּראָדוקט, עס איז נאָך געפערלעך, ווי עס קען ווירקן די יגזאַסערמאַנט פון די קרענק.

האָניק איז ווי געפערלעך פֿאַר יונגע קינדער ווי עס איז פֿאַר דייאַבעטיקס, ווי עס איז אַ שטאַרק אַלערדזשאַן.

אין עלטער פון 5-6 יאר, האָניק קענען זיין געגעבן צו קינדער נאָר נאָך קאַנסאַלטינג אַ דאָקטער.

עס איז אויך ווערט פארשטאנד אַז אַ אָווודערז פון אַ פּראָדוקט קען אַרויספירן אַ פאַרשיידנקייַט פון פאלגן. דעריבער, עס איז נייטיק צו באַגרענעצן זיך צו נעמען דעם פּראָדוקט, ספּעציעל אויב איר האָבן פּראָבלעמס מיט וידעפדיק וואָג.

נאָך גערעדט וועגן די בענעפיץ פון באָנווהעאַט בענעפיץ און באָנוסעס, מיר קענען זאָגן מיט זיכערקייט אַז, טראָץ דעם פּראָגרעס פון די עסנוואַרג אינדוסטריע, עס איז אוממעגלעך צו פאַרבייַטן אַזאַ ווערטפול בי פּראָדוקט. ניצן דעם שפּיטאָל פון וויטאַמינס און מינעראַלס צו שטיצן דיין גוף, רייניקן עס און קעמפן חולאתן.