דאַטעס זענען די פירות פון דאַטע פּאַלמס. זיי האָבן לאַנג שוין וואַליוד פֿאַר זייער נוטרישאַנאַל פּראָפּערטיעס. מיר וועלן פֿאַרשטיין זייער כעמישער זאַץ און פּאָטענציעל בענעפיץ פֿאַר די גוף.
- קאַלאָריע און כעמישער זאַץ
- וואָס איז נוצלעך דאַר דאַטעס
- פֿאַר פרויען
- פֿאַר מענטשן
- ווי פילע דאַטעס קענען זיין געגעסן פּער טאָג
- ווי צו קלייַבן ווען בייינג
- ווי צו קראָם אין שטוב
- קאָנטראַינדיקאַטיאָנס און שאַטן
קאַלאָריע און כעמישער זאַץ
זיי זענען אַ דייאַטערי פּראָדוקט רעכט צו דער הויך צופרידן פון קאַרבאָוכיידרייץ (זיי זענען רעפּריזענטיד דורך גלוקאָוס, פראַקטאָוס, סוקראָוס). קאַלאָריע דאַטעס פּער 100 גראַמז 292 קייקאַל. 
ראַטיאָ ב / וו / י:
- פּראָטעינס - 2.5 ג;
- פעט 0.5 ג;
- קאַרבאָוכיידרייץ - 69.2 ג
אין דערצו, זיי אַנטהאַלטן:
- דייאַטערי פיברע - 6 ג;
- אַש - 1.5 ג;
- סאַטשערייטאַד און אַנסאַטשערייטיד פאַטי אַסאַדז - 0.1 ג יעדער
- אָרגאַניק אַסאַדז - 0.3 ג;
- וואַסער - 20 ג
וואָס איז נוצלעך דאַר דאַטעס
פריש, די סטאָרידזש לעבן פון דאַטעס איז זייער קליין, און זיי טאָן ניט דערלאָזן טראַנספּערטיישאַן, אַזוי זיי זענען יקספּאָרטאַד דער הויפּט אין דאַר פאָרעם. ערשטער פון אַלע, עס איז אַ פּראָדוקט אַז אַלאַוז איר צו צושטעלן די גוף מיט שנעל ענערגיע רעכט צו די גרויס סומע פון קאַרבאָוכיידרייץ.
פֿאַר פרויען
מעסיק קאַנסאַמשאַן פון דאַטעס איז אנגעוויזן פֿאַר וואָג אָנווער. ערשטער, זיי פאַרבייַטן די שעדלעך סוויץ, און צווייטנס, אַראָפּנעמען וידעפדיק פליסיק פון דעם גוף. פֿאַר פרויען, די דאַר פרוכט זענען אויך וווילטויק פֿאַר זייער וווילטויק יפעקס אויף די ניילז און האָר - זיי ווערן שטאַרק, ווי געזונט ווי די הויט - רעגולער נוצן פון די דאַר פרוכט גיט עס ילאַסטיסאַטי.
גרויס זייער בענעפיץ און בעשאַס שוואַנגערשאַפט. די הויפּט זאַך, ווי דאַטעס פֿאַר שוואַנגער פרויען זענען נוצלעך, - עס איז וויכטיק צו נוצן זיי פֿאַר אַנעמיאַ פאַרהיטונג, פון וואָס פילע פרויען ליידן אין דער שטעלע, פֿאַר אַ שנעל ריקופּעריישאַן.אין דערצו, זיי אַרייַננעמען אָקסיטאָסין, וואָס איז געשאפן דורך דעם גוף אין די אָנהייב פון אַרבעט און העלפט צו פאַסילאַטייט די פּראָצעס פון קימפּעט. 
אין די פרי סטאַגעס דאַטעס וועט זיין נוצלעך אין מיינונג פון דעם בייַזייַן פון פאַליק זויער אין זיי, וואָס פיעסעס אַ וויכטיק ראָלע אין ארויפלייגן דעם נערוועז סיסטעם פון די פיטאַס. עס איז כדאי צו באמערקן אַז דאַטעס בעשאַס שוואַנגערשאַפט, אין דערצו צו בענעפיץ, קענען אָנשטעקן שאָדן צו די פרוי 'ס גוף. איר קענען נישט אַרייַננעמען זיי אין די דיעטע פון פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק און דיסאָרדערס אין די דיגעסטיווע סיסטעם.
פֿאַר מענטשן
פילע דאַטעס זענען נוצלעך און פֿאַר מענטשן. זיי זענען ביכולת צו פארשטארקן די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם, אַקטאַווייט די מאַרך, מאַכן דעם גוף סטאַפּסטאַנט, מער רעסיליענט (עס איז גרינגער צו דערלאָזן ביידע גשמיות און גייַסטיק דרוק). אַלע די סיבות האָבן אַ positive ווירקונג אויף פּאָטענסי, דעריבער, די דאַר פרוכט זענען פּראָדוקטן וואָס זענען נייטיק צו טייַנען מענטשן ס געזונט. 
ווי פילע דאַטעס קענען זיין געגעסן פּער טאָג
דעם פרוכט איז אַ נוציק פאַרטרעטער פֿאַר באַקאַנט סוויץ און סוויץ.זיי געשווינד אָנזעטיקן דעם גוף און אין דער זעלביקער צייַט האָבן ויסגעצייכנט געשמאַק דאַטן, אַזוי עס איז וויכטיק נישט צו יקסיד די קורס פון זייער קאַנסאַמשאַן. דער אָפּטימאַל טעגלעך חלק איז געהאלטן 10 dates. זיי פירן די נייטיק סומע פון וויטאַמינס, עלעמענטן און נוטריאַנץ.
ווי צו קלייַבן ווען בייינג
אין דער סדר פֿאַר די דאַר פרוכט צו ברענגען מאַקסימום נוץ, איר דאַרפֿן צו קלייַבן אַ קוואַליטעט פּראָדוקט. ערשטער פון אַלע, ווען בייינג, איר זאָל באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו זייער אויסזען. דער קאָליר זאָל זייַן טונקל ברוין, מיט אַ מאַט ייבערפלאַך. 
גלאָססי שייַנען קענען זאָגן אַז די פירות זענען געווען פּראַסעסט גלוקאָוס סירעפּ. דעם טעכניק איז געניצט צו ימפּאַרט אַ מער אַפּעטיטלעך קוק, ווי געזונט ווי צו באַהאַלטן חסרונות אויף פרוכט און ימפּאַרט נאָך זיסקייַט. פּראַסעסט אין דעם וועג, די דאַטעס זענען זייער קלעפּיק.
ווייַטער, איר דאַרפֿן צו ונטערזוכן די פרוכט אויף די כווילנאַס פון די שאָלעכץ.צי ניט קויפן קראַקט פרוכט. דעם קען אָנווייַזן אַז זיי אַנטהאַלטן שעדלעך מייקראָואָרגאַניזאַמז אָדער ינסעקט לאַרווי, ווי געזונט ווי ווייאַליישאַנז פון די דריינג טעכנאָלאָגיע.
מאל פֿאַר פאַסטער דריינג פּראָצעס דאַטעס זענען באהאנדלט מיט כעמיע. דעריבער, ווען בייינג עס איז ווערט פּייינג ופמערקזאַמקייַט צו זייער שמעקן. זיי זאָל נישט שמעקן ווי גאַזאָלין אָדער אנדערע כעמיש שמעקן.
קאַנדיד פרוכט איז אויך בעסער נישט צו קויפן. דעם איז אַ צייכן אַז די כּללים פון סטאָרידזש און טראַנספּערטיישאַן האָבן שוין ווייאַלייטיד (יבעריק הומידיטי) אָדער די פּראָדוקט איז פשוט נישט פריש.
ווי צו קראָם אין שטוב
אויב איר האָבן געקויפט אויך פילע דאַר פרוכט, זיי מוזן זיין פאָולדיד אין אַ גלאז סלוי אָדער פּלאַסטיק קאַנטיינער, טייטלי פֿאַרמאַכט מיט אַ דעקל און סטאָרד אין די פרידזשידער.
אין די פרידזשידער בייַ אַ טעמפּעראַטור פון וועגן 0 ° C, זיי קענען זיין סטאָרד פֿאַר וועגן אַ יאָר אָן פאַרלירן נוציק פּראָפּערטיעס. 
קאָנטראַינדיקאַטיאָנס און שאַטן
די נוצן פון דאַטעס אין וידעפדיק פון די רעקאַמענדיד קורס קענען פירן צו וואָג געווינען, ווי געזונט ווי צו טראָגן צוקערקרענק. איר קענען ניט עסן זיי צו מענטשן וואס האָבן די אויבן אַבנאָרמאַלאַטיז, ווי געזונט ווי ינטאָלעראַנס צו פראַקטאָוס. קער זאָל זיין גענומען צו זייער נוצן מיט אַ פּראַפּענסיטי פֿאַר קאַריעס, ווייַל די הויך צופרידן פון שוגערז אַדווערסלי ווירקן די צאָן ינאַמאַל.
זיי זענען קאָנטראַינדיקאַטעד אין מענטשן מיט:
- מאָגן געשוויר;
- כראָניש גאַסטרייטאַס;
- קאָליטיס;
- ענטעריטיס.
ווי איר קענען זען, די נוצן פון דאַטעס פֿאַר די גוף פון אַ פרוי און אַ מענטש איז ינדיספּיוטאַבאַל, אַזוי איר זאָל באשטימט אַרייַננעמען זיי אין דיין דיעטע.
