וואַכטל עגגס: וואָס זענען די כשיוועס און שאָדן?

כאָטש וואַכטל עגגס זענען ערגער אין פּאָפּולאַריטעט צו טשיקאַנז, זיי האָבן לאַנג וואַן זייער מאַרק ייַנטיילן.

אויף די שעלוועס פון שאַפּס, אויף די בלעטער פון פאָלקס מאַגאַזינז און אויף די אינטערנעט, מיר קענען געפֿינען אַ פּלאַץ פון אינפֿאָרמאַציע אַז קאַנפערמז זייער נוציקייט, די דאַרפֿן צו אַרייַננעמען זיי אין די טעגלעך דיעטע צו טייַנען גוט גוף פונקציאָנירן.

אָבער נאָך, צוזאמען מיט אַ ריזיק נומער פון נוצלעך און היילונג פּראָפּערטיעס, פילע סייאַנטיס געפונען קווילץ אין עגגס און זייער שאָרטקאָמינגס, זיי אַפֿילו באַטראַכטן געפערלעך פֿאַר די מענטשלעך גוף. אין סדר נישט צו אָנטייל נעמען, מיר וועלן לערנען אין דיטיילד יעדער פון די שטעלעס, און מיר וועט ווייַזן ביידע די אַדוואַנידזשיז און דיסאַדוואַנטידזשיז פון עסן וואַכטל עגגס.

פרטים וועגן די בענעפיץ און אנדערע אַדוואַנטאַגעס פון וואַכטל עגגס

פארוואס זענען וואַכטל עגגס אַזוי לויב פון אַלע זייטן?

ערשטער, די סיבה פֿאַר דעם איז אַ ריזיק סומע פון ​​וויטאַמינס און שפּור עלעמענטן אַז אַ קליין טעסטאַקאַלז קענען באַלוינונג דעם מענטש גוף.

צווייטנס, דעם פּראָדוקט איז געהאלטן צו זיין זייער נידעריק-קאַלאָריע, וואָס מיד ברייבד אַלע דיעטע ליבהאבערס און פּערסוערז פון אַ געזונט לייפסטייל. אין די מידות, הינדל עגגס זענען זייער ערגער, און זיי בעסער בלויז ווייַל פון זייער ביליק.

וואָס זענען די וווילטויק סאַבסטאַנסיז טייל פון וואַכטל עגגס?

לויט צו זייַן וויטאַמין און מינעראַל זאַץ, וואַכטל עגגס קענען זיין גערופן אַ פאַקטיש קלאָנדיקע:

• זיי אַנטהאַלטן וויטאַמינס א, ב 1, ב 2, און פּפּ. אין איין קליין יי, וואַכטל זיי כּולל 2 מאל מער ווי אין אַ גרעסערע הינדל יי.
• עס זענען אַפֿילו 5 מאל מער מינעראַל סאַבסטאַנסיז אין זיי ווי אין די געוויינטלעך הינדל עגגס. אין באַזונדער, וואַכטל עגגס אַנטהאַלטן אייַזן, קאַלסיום, פּאַטאַסיאַם און פאַספעראַס.
• עססענטיאַל אַמינאָ אַסאַדז אַזאַ ווי גלייסין, ליסין, טיראָסינע און טהרעאָנינע. אין באַזונדער, עס איז ווייַל פון די טעראָסין אַז וואַכטל עגגס האָבן פארדינט אַזאַ פּאָפּולאַריטעט אין קאַזמעטאַלאַדזשי, זינט דעם קאָמפּאָנענט פארמען די הויט פּיגמענט, וואָס זעט די מאַנאַפעסטיישאַן פון אַ געזונט מענטש הויט קאָליר.

וואָכעדיק עגגס זענען באהאנדלט: וואָס פּונקט זיי זענען טויגעוודיק פון העלפּינג די מענטשלעך גוף?

אַ וויכטיק פאַקטאָר פֿאַר די מענטשלעך גוף איז די פיייקייַט צו באַקומען ניט בלויז נערעוודיק, אָבער אויך געזונט עסנוואַרג. דאָ וואַכטל עגגס קענען זיין אַטריביאַטאַד צו אַזאַ אַ גרופּע.

איינער פון די ערשטער קוואַלאַטיז אַז זאָל באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו איז די פיייקייַט צו השפּעה די אַראָפּגיין אין די סומע פון ​​קאַלעסטעראַל אין דעם גוף. אויב איר פאַרגלייַכן זיי מיט הינדל, די יענער, אויף די פאַרקערט, קענען בלויז בייַשטייַערן צו זייַן פאָרמירונג.

ספּעשאַלי געפירט פאָרשונג דורך סייאַנטיס האט פּרוווד אַז די ווערט פון די דיסקרייבד פּראָדוקט אויך ליגט אין די פיייקייַט צו דורכויס זייַן השפּעה אויף די פאַנגקשאַנינג פון דעם נערוועז סיסטעם. דעריבער, די ינקלוזשאַן פון וואַכטל עגגס אין עסנוואַרג איז רעקאַמענדיד פֿאַר די מענטשן וואס ליידן פון דיפּרעסיוו טנאָים, אָדער וויצע ווערסאַ, יבעריק נערוואַסנאַס.

דער פאַקט איז אַז די קאַמפּאָונאַנץ אַרייַנגערעכנט אין דער זעמל פון וואַכטל עגגס טאָן ניט נאָר קאָכן אָדער אַקטאַווייט די "נערוועס", אָבער סטייבאַלייז די פּראַסידזשערז פון ויסזאָגונג און ינכיבאַץ, געבן אַ מענטש צו זייער געשווינד מאַך פון איין שטאַט צו אנדערן.

אייַזן, פּאַטאַסיאַם און פאַספעראַס, וואָס זענען טייל פון דעם פּראָדוקט, זענען ינדיספּענסאַבאַל עלעמענטן פֿאַר בנין אַ קשר צווישן די נערוו סעלז פון דעם מאַרך, וואָס איז, מענטשלעך זכּרון.

אין דעם אַכטונג, ווי אַ פּראַפילאַקטיק אַגענט קעגן פאָרגעטפולנעסס וואַכטל עגגס רעקאַמענדיד פֿאַר אַלט מענטשן, און פֿאַר דער אַנטוויקלונג פון גייַסטיק און אנדערע פּראַסעסאַז וואָס זענען פארבונדן מיט מעמאָריזאַטיאָן - קליין קינדער.

אַ וויכטיק ראָלע איז געשפילט דורך די דיסקרייבד עגגס אין די פאַנגקשאַנינג פון די דיגעסטיווע סיסטעם און האַרץ טעטיקייט.

קודם, די נוצן פון דעם פּראָדוקט נאָרמאַלייזיז דרוק, און צווייטנס, זיי זענען ביכולת צו האַנדלען אויף די גוף ווי אַ אַנטיבאַקטיריאַל אַגענט, און אַ ימיומאַמאָדולאַטאָרי אַגענט. דעריבער, וואַכטל עגגס זענען רעקאַמענדיד פֿאַר מענטשן וואס זענען קראַנק און האָבן אַ וויקאַנד גוף נאָך קראַנקייַט.

זיי וועלן זיין ספּעציעל נוציק פֿאַר די פאלגענדע מענטשן וואס לייַדן פון אַזאַ חולאתן:

• אַנעמיאַ
• האַרץ דורכפאַל.
• קעסיידער ריוואָרדינג כעדייקס.
• בראָנטשיאַל אַסטמאַ.
• גאַסטריטיס, און אנדערע קאַמפּלאַקיישאַנז אין די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך.
• גאַללסטאָנע קרענק.

עטלעכע קוואלן געבן אינפֿאָרמאַציע אַז וואַכטל עגגס קענען אפילו האָבן אַ positive ווירקונג אויף די פּראַסעסאַז פון קלענזינג די לעבער און ניר, און העלפן מיט צוקערקרענק.

זיי זענען רעקאַמענדיד צו די מענטשן וואס לעבן לעבן גרויס פאבריקן וואָס וואַרפן שווער וויסט אין די לופט. דער פאַקט איז אַז וואַכטל עגגס אַפֿילו העלפן ויסשטעלן שווער ראַדיאָנוקלידעס פון דעם גוף.

טשיקאַווע איז דער פאַקט אַז עסן איז רעקאַמענדיד אַפֿילו די שאָל וואַכטל עגגס.

דער פאַקט איז אַז 90% פון זייַן זאַץ איז ריין קאַלסיום קאַרבאַנייט.אין דער זעלביקער צייַט, עס איז פיל גרינגער און פאַסטער צו דיידזשעסטיד, אַפֿילו ווי ספּעציעל דרוגס וואָס קענען זיין געקויפט אין פאַרמאַסיז.

אויך, אַחוץ פֿאַר קאַלסיום, עגשעלז זענען רייַך אין סיליציום, קופּער, שוועבל, פלאָרין און אַפֿילו צינק. צו פאַרגיטיקן פֿאַר פעלן פון קאַלסיום, עס איז געניצט אין אַ קראַשט פאָרעם, און עס איז רעקאַמענדיד אַפֿילו פֿאַר קינדער, שוואַנגער פרויען און פרויען ליידן פון מענאַפּאַוז.

אַזאַ אַ פּשוט פּראָדוקט, וואָס פילע באַטראַכטן צו ווערן וויסט, איז זייער געזונט ראַפלעקטאַד אין די שיינקייט פון האָר און ניילז, ביין שטאַרקייַט. עס איז געגלויבט אַז בעשאַס שוואַנגערשאַפט די נוצן פון גאַנץ עגגס סאָפאַנז די טאַקסיסאַטיס מאַנאַפעסטיישאַנז.

עסן רוי וואַכטל עגגס: איז עס קאָשער?

דער געדאַנק אַז עגגס זאָל זיין געגעסן רוי איז געשטיצט דורך די פאלגענדע דערקלערונג: אָן היץ באַהאַנדלונג, כּמעט אַלע פּראָדוקטן אַנטהאַלטן פיל מער נוטריאַנץ. דעריבער, אין אַלגעמיין, דאָס קען אַפֿילו רעקאַמענדיד.

אבער נאָך, עס איז אַ זיכער געפאַר, ניימלי, סאַלמאַנעללאָסיס.

אויב די עגגס זענען ינפעקטאַד מיט דעם קרענק, עס קען אויך ווירקן די מענטש גוף, וואָס איז העכסט אַנדיזייראַבאַל.

דעריבער, עס איז ווערט עס בלויז רוי עגגס, באקומען פון אונדזער אייגן פּראָדוקציע, ווייַל אין אינדוסטריעלע פּראָדוקציע עס איז נישט אַזוי גרינג צו האַלטן שפּור פון אַזאַ זאכן, און ניט אַלע מאַניאַפאַקטשערערז זענען אַזוי קאַנשיענשאַס.

וואַכטל יי - אַ נייטיק קאָמפּאָנענט פון די דיעטע פון ​​מענטשן

פון קורס, ניט אַלעמען אַדכירז צו דעם הערשן, ווייַל ניט אַלעמען ווייסט וועגן די פּאַסאַבילאַטיז פון דעם פּראָדוקט. אָבער, פילע זענען נישט אפילו דערשראָקן צו רופן אַ יי וואַכטל אַ פאַקטיש עליקסיר פון שטאַרקייַט און יוגנט, און ספּעציעל אַ אַקטואַל סגולע פֿאַר מענטשן.

פאָלקס וויסנשאַפֿט קוואלן אַפֿילו עדות צו פאָרשונג אַז אַלאַוז ווייטל עגגס צו זיין געשטעלט אויף אַ פּאַר מיט וויאַגראַ, און אַפֿילו העכער. פון קורס, אַז אַזאַ אַ 100% ווירקונג ווי אַ מעדיצין קענען קוים זיין דערוואַרט, אָבער עס איז גאַנץ מעגלעך צו טייַנען און פאַרגרעסערן די פּאָוטאַנסי איבער די יאָרן.

דער פאַקט איז אַז די קאַמפּאָונאַנץ פון וואַכטל עגגס ריספּאַנד דורכויס צו די רעפּראָדוקטיווע פאַנגקשאַנז פון די זכר גוף.

פרויען ס געזונט און וואַכטל עגגס

בעת שוואַנגערשאַפט, די ווייַבלעך גוף איז זייער דיפּליטיד, זינט די נויט פֿאַר נוציק וויטאַמינס און שפּור יסודות איז נישט בלויז איר, אָבער אויך איר קינד. אין דעם צייַט עס איז זייער וויכטיק צו עסן ניט אַ פּלאַץ פון עסנוואַרג, אָבער אַ ביסל, אָבער זייער נוצלעך.

אין באַזונדער, די זענען די עגגס פון קווילץ, ווי געזונט ווי זייער שעלז.און פון קורס, גאָרנישט קענען פאַרבייַטן די עגגס בעשאַס מענאַפּאַוז.

וואָס זענען די נעגאַטיוו טשאַראַקטעריסטיקס פון וואַכטל עגגס איר דאַרפֿן צו וויסן איידער ניצן זיי?

קאַ איז נישט מאָדנע, אָבער עס איז כּמעט גאָרנישט ידעאַל אין אונדזער וועלט ווי גראָוינג וואַכטל עגגס. טאקע, אין גרויס קוואַנטאַטיז אַפֿילו מעדיצין איז סם, און אויב מיר פאַרגלייַכן די בענעפיץ און שאַרעס פון די עגגס דיסקרייבד, דעמאָלט די שטאַרקייַט פון די רגע קענען זיין גערופן פיל גרעסער.

אינטערנאַציאָנאַלער שטודיום פון די ווירקונג פון וואַכטל עגגס אויף דעם מענטש גוף האָבן געוויזן אַז זיי האָבן די פאלגענדע דיסאַדוואַנטידזשיז:

• אויבן, מיר געשריבן אַז וואַכטל עגגס הילף קעמפן די יבעריק קאַלעסטעראַל אין דעם גוף, אָבער פילע סייאַנטיס טייַנען די פאַרקערט. די פאַקט איז אַז דעם פּראָדוקט אויך כּולל קאַלעסטעראָל, כאָטש אין זייַן קעראַקטעריסטיקס, עס איז באטייטיק אַנדערש פון וואָס אונדזער גוף געץ פון הינדל עגגס.

  דעריבער, אויב איר האָבן קאַלעסטעראַל און אַזוי אויף אַ הויך מדרגה - עס איז בעסער נישט צו ריזיקירן עס, און צו פאַרלאָזן דעם פּראָדוקט. דער פאַקט איז אַז אויב דעם מאַטעריע אַקיומיאַלייץ אין די גוף אין אַ זייער גרויס סומע, דעמאָלט דער מאַשמאָעס פון קלאָגינג פון בלוט כלים און די פאָרמירונג פון בלוט קלאַץ וועט פאַרגרעסערן.

  אזוי, די עגגס זענען נישט רעקאַמענדיד אַפֿילו צו די מענטשן וואָס ליידן פון אַטעראָוסקלעראָוסיס.

• מיר האָבן שוין דערמאנט סאַלמאַנעלאַ, אָבער עס איז געווען געזאגט אַז עס קענען נאָר זיין קראַנק דורך עסן רוי ווישן עגגס. אָבער, אויב די בוילינג פון די יי איז ניט גאַנץ, וואָס איז, איר געגעסן עס האַלב ווייך-בוילד, דעמאָלט דעם געפאַר נאָך בלייבט.

  אַמאָל אין די קישקע, דעם קרענק איז ביכולת צו בינדן קאַרבאָוכיידרייץ און אַלקאָהאָלס אינאיינעם, וואָס דערנאָך פירט צו די פּראָדוקציע פון ​​אַסאַדז און גאַסאַז. זייער הויך מאַשמאָעס און מער ערנסט קאַנסאַקווענסאַז.

  עס איז אויך וויכטיק צו טאָן אַז דער באַקטיריאַ קענען נישט נעמען די עגג ניט בלויז פון קראַנק קווילץ, אָבער אויך דורך די פּאָרעז סטרוקטור פון די יי שעל זיך. דעריבער, זיין זיכער צו אָבסערווירן ניט בלויז די נייטיק היץ באַהאַנדלונג מיטלען, אָבער אויך די סטאָרידזש פון די דיסקרייבד פּראָדוקט.

• וועגן די ויסזאָגונג אַז וואַכטל עגגס קענען ריין די לעבער, עס זענען אויך קאָונטעראַגאַרמאַנץ. כאָטש אין אַלגעמיין, עגגס זענען נישט ביכולת צו אַדווערסלי ווירקן דעם אָרגאַן, אָבער זייער יאָוק איז די גרונט פון די צונויפצי פון די גאַלעריז. ווי אַ קאַנסאַקוואַנס, די אַוטפלאָו פון בייל קענען אָנהייבן.

  אין דערצו, אויב עס זענען נאָך שטיינער אין די גאַלעריז, עס איז בעסער צו פאַרלאָזן אַזאַ אַטראַקטיוו בייַ ערשטער בליק וואַכטל עגגס.

איז עס אמת אַז וואַכטל עגגס זענען טאַקע דייאַטערי?

דיעטאַרי קענען זיין גערופן בלויז ווען זיי נאָכקומען מיט די קורס פון זייער קאַנסאַמשאַן. אַנדערש, אויב איר זענט זייער שאַרף אויף דעם פּראָדוקט, די פאלגן זאל זיין ריווערסט.

נאָך אַלע, די ענערגיע ווערט פון די דיסקרייבד טעסטיקלעס איז זייער הויך, און צו עסן אַפֿילו 10 ברעקלעך אין אַ צייַט איז אַ פּשוט זאַך פֿאַר אַ פּראָסט מענטש. דעריבער, אויב זיי באַקומען געפירט אַוועק, אַביסאַטי טוט נישט נעמען לאַנג.

ווי לאַנג קענען וואַכטל עגגס ווערן סטאָרד אַזוי אַז זיי טאָן ניט אומקערן אין סם פון אַ מקור פון געזונט?

ווייניק מענטשן באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו דעם, אָבער וואַכטל עגגס זענען סטאָרד פֿאַר אַ זייער קורץ צייַט פון צייַט, בלויז 5-7 טעג.

נאָך דעם פּעריאָד, זיי אָנהייבן צו פאַרערגערן און קענען גרונט פאַרסאַמונג אַפֿילו מיט זייער גרונטיק קוקינג. אזוי, עס איז מעגלעך צו עסן וואָכעדיק עגגס בלויז פריש.

אויך, די אָריגינעל פון די עגשעלל פיעסעס אַ וויכטיק ראָלע אין די סטאָרידזש פון וואַכטל עגגס.

אויב איר באַמערקן קיין קראַקס אָדער דענץ אויף עס ווען בייינג, עס איז בעסער נישט צו נעמען אַזאַ עגגס בייַ אַלע. נאָך אַלע, סאַלמאַנעלאַ קינדער - צימער קענען דורכנעמען אין די יי אַפֿילו דורך די שאָל, און קיין אנדערע מייקראָובז וואָס זענען געפערלעך צו יומאַנז קענען באַקומען אין עס דורך די פּלאַצן.

אפילו אין דעם בייַזייַן פון קראַקס, די יי זיך ביסלעכווייַז הייבט צו טרוקן אויס, און בייַ הויך טעמפּעראַטורעס עס ווערט פיינט.

זענען אַלערדזשיק ריאַקשאַנז צו וואַכטל עגגס מעגלעך און קענען זיי זיין געגעבן צו קינדער?

לויט צו פילע ריסערטשערז, דעם פּראָדוקט טוט נישט גרונט אַלערדזשיז, אַפֿילו אין די יאַנגגאַסט קינדער. פּעדיאַטריסיאַנס אַפֿילו רעקאָמענדירן וואַכטל עגגס אין די קינדער 'ס דיאַטהעסיס. אָבער, רעכט צו די ומגעוויינטלעך פון דעם פּראָדוקט פֿאַר אונדזער אָרגאַניזאַמז, עס קען אַפֿילו זיין אַ זייער שטאַרק אַלערדזשיק, און ספּעציעל פֿאַר קינדער אָרגאַניזאַמז.

אין דער זאַץ פון וואַכטל עגגס, עס איז אַן עלעמענט אָמאָמוקאָיד. עס קענען גרונט זייער ערנסט אַלערדזשיז, אַפֿילו אין אַ דערוואַקסן.

דעריבער, איר זאָל נישט אָנהייבן פידינג וואַכטל עגגס מיט בייביז בייַ די עלטער פון העלפט אַ יאָר, ווייַל אין דעם פּעריאָד פון אַנטוויקלונג, קינדער קענען דערפאַרונג אַלערדזשיק ריאַקשאַנז צו לעגאַמרע אַלע פּראָדוקטן חוץ מילך מילך.

אָבער, אַ קינד קענען זיין געלערנט צו אַזאַ אַ פּראָדוקט.

אויב אַ פרוי איז ברעסטפידינג אים, דעמאָלט ערשטער זי זאָל אָנהייבן צו עסן אַ ביסל דורך זיך. אויב דער קינד טוט ניט רעאַגירן צו די עגגס, איר קענען פּרובירן צו עסן עס מיט די עגגס ניט מער דורך מילך, אָבער גלייַך געגעבן אין אַ געזונט-צוגעגרייט פאָרעם.

איר קענען אויך ווייַזן דעם קינד צו ספּעשאַלאַסץ און באַשטימען וואָס פּראָדוקטן און סאַבסטאַנסאַז עס אַלערדזשיק.

אויך, מיר קענען רעדן וועגן די יחיד פּאָרטאַביליטי פון די פּראָדוקט, ווען איינער מענטש קען אַרייַנציען עפּעס אין קילאָגראַמס, און דער גוף פון די אנדערע וועט פשוט אָפּוואַרפן עס. דעם איז נישט עפּעס מאָדנע און זאָל ניט פאַרשאַפן איר קאַנסערנז וועגן די געזונט פון דיין אייגן גוף.

וואָס צו טאָן: עסן אָדער אָפּזאָגן וואַכטל עגגס?

דאַסיידינג אויף אַ ענלעך קורס איז ינדיווידזשואַלי. עס איז שטענדיק ווערט אַ פּרובירן, און אויב איר זענט דערשראָקן פון פאַרסאַמונג זיך מיט סאַלמאַנעלאַ, איר קענען געפֿינען געפערלעך באַקטיריאַ ווי עס אין מילך און פלייש.

אָבער, זינט מיר טאָן ניט שטרעבן צו אָפּזאָגן די פּראָדוקטן, וואַכטל עגגס קענען אויך ווערן איינער פון די קאַמפּאָונאַנץ פון אונדזער טעגלעך דיעטע. די הויפּט זאַך איז צו נאָכפאָלגן די פאלגענדע כּללים פון קאַנסאַמשאַן:

• קערפאַלי קוק בייַ די פּאָליצע לעבן פון עגגס.
• קוק די אָרנטלעכקייַט פון די שאָל.
• אָבסערווירן די נייטיק סטאָרידזש כּללים.
• צולייגן היץ באַהאַנדלונג איידער עסן.

ווי צו קאָכן און עסן וואַכטל עגגס?

קוקינג די עגגס זאָל זיין לעגאַמרע די זעלבע ווי אַ פּראָסט הינדל.בלויז די קוקינג צייַט וועט זיין אַנדערש, ווייַל זייער דימענשאַנז זענען פיל קלענערער. איידער קוקינג, די עגגס זענען פאַר - אַוועק פון די פרידזשידער, געוואשן ונ דורך און שטעלן אין וואַסער. איר דאַרפֿן צו קאָכן ביז גרייט, דיפּענדינג אויף די שטאַט איר דאַרפֿן:

• סאָפט-בוילד עגגס וועט זיין גרייט אין 1-2 מינוט פון די אָנהייב פון בוילינג וואַסער אין אַ פאַן.
• האַרט בוילד וואַכטל עגגס זענען האַלב אין 5 מינוט.

אויך, צו וואַכטל עגגס, איר קענען צולייגן אן אנדער אופֿן פון קוקינג - אין די טאַש. עס ליגט אין די פאַקט אַז די עגגס זענען לאָוערד אין קאַלט וואַסער, געבראכט צו אַ קאָכן און מיד אַוועקגענומען פון די פייַער. צו די פּאַן מיט הייס וואַסער זיי דאַרפֿן צו האַלטן פֿאַר אן אנדער העלפט אַ מינוט, און אַפֿילו דעמאָלט באַקומען אויס און שווענקען מיט קאַלט וואַסער.

ווי פילע וואַכטל עגגס קענען זיין געגעסן אַזוי ווי נישט צו שאַטן דיין גוף?

קודם, איר דאַרפֿן צו באקענען זיך מיט דעם קאַלאָריע צופרידן פון דעם פּראָדוקט, און שוין דעמאָלט באַשליסן ווי פיל איר קענען עסן אָן שאָדן צו דיין פיגור.

אַזוי 100 גראַמז פון עגגס כּולל:

• 168 קקאַל.
• 12 גראַמז פון פעט.
• 13.1 גראַמז פון פּראָטעינס.

געגעבן די פאַקט אַז די וואָג פון איין יי איז בלויז 10-12 גראַמז, דעמאָלט איר קענען באַקומען דעם סומע פון ​​ענערגיע דורך עסן 10 ברעקלעך.אָבער, אין פאַקט, די טעגלעך קורס פון אַ מענטש איז נישט אַזוי הויך, אַזוי עס איז גענוג צו עסן בלויז 1-2 עגגס אַ טאָג.

אַזאַ אַ דאָזע איז גאַנץ פּאַסיק אַפֿילו פֿאַר די שטרענג דיעטע, בשעת דיין גוף וועט זיין גאָר סאַפּלייד מיט סופּפּליעס פון ביידע וויטאַמינס און מינעראַלס.