די נוצן און נוצן פון בראַקאַלי, די בענעפיץ און שאַטן

בראַקאַלי איז פאָלקס ווייַל פון די גוואַלדיק סומע פון ​​נוציק סאַבסטאַנסיז אַז עס כּולל. רובֿ אָפט עס איז געניצט אין עסנוואַרג, אָבער עס האט געפונען זייַן אַפּלאַקיישאַן אין קאָסמעטאָלאָגי. טראָץ די גרויס בענעפיץ צו די גוף, עס זענען עטלעכע קאָנטראַינדיקאַטיאָנס.

קאַלאָריעס און כעמישער זאַץ פון בראַקאַלי

דעם קרויט איז געהאלטן אַ נידעריק-קאַלאָריע, און דעריבער דייאַטערי פּראָדוקט. אין 100 ג פון פריש אָדער בוילד פּראָדוקט, עס זענען בלויז 34 קייקאַל., בעשאַס פריינג, די ענערגיע ווערט איז געוואקסן צו 46 קייקאַל דורך די ייל פֿאַר פריינג. אבער אין דער זעלביקער צייַט, די זאַץ פון בראַקאַלי אַפעקץ די סומע פון ​​וויטאַמינס און אנדערע נוציק עלעמענטן. רובֿ פון אַלע עס כּולל וויטאַמינס פון גרופּעס פּפּ, ב, ווי געזונט ווי א, E און סי. דאַנק צו די יענער, עס האט ויסגעצייכנט אַנטיאַקסאַדאַנט פּראָפּערטיעס.אויך אין עס זענען מינעראַלס אַזאַ ווי קראָומיאַם, באָר, ייאַדיין, קופּער, מאַנגאַנעס, מאַגניזיאַם, סאָדיום, פאַספעראַס, אייַזן, פּאַטאַסיאַם, קאַלסיום. בראַקאַלי האט 2.8 ג פּראָטעין (מער ווי קיין אנדערע קרויט) און 7 ג קאַרבאָוכיידרייץ, און קעראַטין איז פאָרשטעלן.

בראַקאַלי פּראָטעין איז רייַך אין פארשידענע אַמינאָ אַסאַדז אַז פאַרמייַדן די אַנטוויקלונג פון אַ נומער פון חולאתן, אָבער אויך שטיצן די אַרבעט פון די גאנצע אָרגאַניזם. דעריבער פּראָטעין פון דעם טיפּ פון קרויט איז פאַרגלייַכלעך מיט פלייש פּראָטעין.

די בענעפיץ פון בראַקאַלי פֿאַר די גוף

זינט די גרינס כּולל פילע וווילטויק סאַבסטאַנסיז אַז, ווען ינטעראַקטינג מיט יעדער אנדערע, פּראָדוצירן אַ נאָך positive ווירקונג, עס האט אַ ברייט קייט פון היילונג פּראָפּערטיעס.

פּאַטאַסיאַם איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די באַזייַטיקונג פון וידעפדיק וואַסער און סאָלץ, פאַספעראַס און קאַלסיום נאָרמאַליזע מאַרך און ביין געוועב, און אייַזן און קאָבאַלט בייַשטייַערן צו בלוט פאָרמירונג. שטיצט די ענדאָוקריין סיסטעם, טיירויד פונקציאָנירן ייאַדיין. בראַקאַלי פֿאַר וואָג אָנווער איז געניצט נישט בלויז ווייַל פון זייַן נידעריק קאַלאָריע צופרידן, אָבער אויך ווייַל פון זייַן פּראַפילאַקטיק ווירקונג - עס פּריווענץ סעללוליטע. דורך דעם וועג, די סומע פון ​​קעראַטין אין בראַקאַלי יקסידז די סומע פון ​​דעם מאַטעריע אין קעראַץ.

א ריזיק נומער פון וויטאַמינס E און C סאַוועס די גוף פון פֿרייַ ראַדאַקאַלז. ב וויטאַמינס העלפן טייַנען די נערוועז סיסטעם, פיטאָנסידעס פאַרמייַדן די רעפּראָדוקציע פון ​​פאַרשידן פאַנדזשיי און פּאַטאַדזשעניק באַקטיריאַ. טאַקסאַנז און סלאַגז פון דעם גוף זענען דערייווד רעכט צו דעם ריזיק נומער פון פיברע אין די גרינס. עס איז פּראָווען אַז ווי אַ פאַרהיטנדיק מאָס, בראַקאַלי זאָל זיין געניצט צו פאַרמייַדן די אַנטוויקלונג פון אַטהעראָסקלעראָסיס, צו פֿאַרבעסערן די טעטיקייט פון די האַרץ, און צו פאַרהאַלטן די עלטער פּראָצעס אין דעם גוף.

גרינס איז אויך געניצט אין דער באַהאַנדלונג פון קאַטעראַקץ און פֿאַר דער פאַרהיטונג פון אַפטאַלמאָלאָגיק חולאתן. אין באַזונדער, זייַן וווילטויק סאַבסטאַנסיז האָבן אַ וווילטויק ווירקונג אויף די רעטינאַ, זייַן אָביעקטיוו.

עפעקטיוו בראַקאַלי אין דער באַהאַנדלונג פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך און לעבער. עס איז אַרייַנגערעכנט אין דיעטע פון ​​מענטשן וואס האָבן ינפעקטיאָוס חולאתן, ווי געזונט ווי ליידן פון פלאַטולענסע, דיסביאָסיס. ווי אַ פּראַפילאַקטיק אַגענט, אַ גרינס איז געניצט צו פאַרמייַדן האַרץ אנפאלן, סטראָקעס, צו פֿאַרבעסערן דיידזשעסטשאַן, אַפּעטיט, און נאָרמאַלייז די לויפן פון בייל, וווּקס, און הויט צושטאַנד.

ווי צו קלייַבן בראַקאַלי ווען בייינג

הייַנט, אין סטאָרז, בראַקאַלי קענען ווערן געקויפט ביידע פריש און פאַרפרוירן. פאַרפרוירן איז אַ ביסל ערגער אין נוציק פּראָפּערטיעס פריש, אָבער איר אויך דאַרפֿן צו קלייַבן עס קערפאַלי. אַזוי, די גרינס מוזן זיין שווער, האָבן אַ טונקל גרין, אַפֿילו אַ ביסל לילאַ. מאַכן זיכער אַז אַלע די באַדז אויף עס זענען טייטלי פֿאַרמאַכט, אַנדערש די גרינס איז געהאלטן אָווועררייפּ. די כעדינג זאָל זיין פריי פון פוילן, יעללאָוונעסס, סטאַינס און אנדערע שעדיקן. דער שמעקן פון בראַקאַלי זאָל האָבן אַ פריש אַראָמאַ.

ווי צו קראָם בראַקאַלי

צו קרויט ווי לאַנג ווי מעגלעך צו האַלטן נוטריאַנץ, עס מוזן זייַן רעכט סטאָרד. צו טאָן דאָס, די גרינס איז געשטעלט אין אַ ערנסט קאַנטיינער און שטעלן אין די פרידזשידער. אַזוי עס קענען זיין סטאָרד ניט מער ווי אַ וואָך.

אויב עס איז אַ פאַרלאַנג צו פאַרפרוירן בראַקאַלי, די ינפלאָרעססענסעס מוזן זיין אָריענטיד, דיסאַסעמבאַלד, געוואשן, פאָולדיד אין אַ זעקל אָדער אַ ספּעציעל שיף, און שטעלן אין אַ פריזער. פראָזען קרויט קענען זיין סטאָרד ניט מער ווי זעקס חדשים.

די בענעפיץ פון בראַקאַלי אין דעם קאַמף קעגן ראַק

אין דערצו צו וויטאַמינס E און C, וואָס אַרבעט ווי אַנטיאַקסאַדאַנץ, סולפאָראַפאַנע איז געפונען אין קרויט, וואָס אַלאַוז בראַקאָולי צו זיין געניצט אין דעם קאַמף קעגן פּראַסטרייט ראַק אין מענטשן און ברוסט ראַק אין פרויען. און יאַפּאַניש סייאַנטיס פאָדערן אַז דעם מאַטעריע פייץ הויט ראַק בישליימעס. אמעריקאנער סייאַנטיס געפונען אויס בעשאַס יקספּעראַמאַנץ אַז עס איז נייטיק צו עסן צוויי בראַקאַלי קיילים אַ טאָג צו יפעקטיוולי קאַמבאַט די קרענק.

בראַקאָלי אויך כּולל סינערגרין און ינדאָלע-3-קאַרבין, וואָס אויך יפעקטיוולי קעמפן די קרענק.דער ערשטער טוט נישט לאָזן ראַק סעלז צו פאַרמערן, און די צווייטע ימפּרוווז די פיייקייַט פון די ימיון סיסטעם צו קעמפן ראַק. אזוי, די שלאָס קאַמף פון די צוויי קאַמפּאָונאַנץ העלפט צו גאָר באַקומען די קרענק.

סאַמערייזינג אַלע דיוועלאַפּמאַנץ אין דעם געגנט, די וועלט ראַק ריסערטש וויקיפּעדיע רעקאַמענדיד ניצן בראַקאַלי צו מייַכל ראַק פון די עסאָפאַגוס, מאָגן, יעראַנערי סיסטעם, לונג, לאַרענקס, רעקטום, פּאַנקרעאַס.

בראַקאַלי בעשאַס שוואַנגערשאַפט

געגעבן די ריזיק סומע פון ​​נוצלעך און נוטריאַנץ, די גרינס זאָל זיין אַרייַנגערעכנט אין דיעטע פון ​​שוואַנגער פרויען. אין דערצו, בראַקאַלי איז רעקאַמענדיד פֿאַר נאָרמאַליזיישאַן פון מאַטאַבאַליזאַם. דעם נידעריק-קאַלאָריע פּראָדוקט אַלאַוז איר צו נישט געווינען וידעפדיק וואָג, כאָטש עס כּולל אַ פּלאַץ פון פּראָטעין. דער יענער איז זייער נייטיק פֿאַר צוקונפֿט מוטערס - עס זענען אַ פּלאַץ פון פּראָטעינס אין עס וואָס איז נויטיק פֿאַר די פאָרמירונג פון אַלע די אָרגאַנס און סיסטעמס פון די בעיבי 'ס גוף.

בראַקאַלי כּולל מער וויטאַמין C ווי לימענע. עס אויך האט אַ ריזיק סומע פון ​​טשלאָראָפילל, וואָס האט אַ positive ווירקונג אויף בלוט זאַץ און ימיונאַטי. דער יענער איז זייער וויכטיק פֿאַר אַ שוואַנגער פרוי. אפילו די מערסט מינערווערטיק חולאתן קענען פירן צו דיווייישאַנז אין די פאָרמירונג פון די קינד 'ס גוף.

אין דעם קרויט אַ ריזיק סומע פון ​​פאַליק זויער און וויטאַמינס פון גרופּע ב, וואָס אַקיומיאַלייט אין דעם גוף. און זייער בייַזייַן איז זייער וויכטיק פֿאַר די פאָרמירונג פון די העמאַטאָפּאָעטהיק סיסטעם אין אַ קינד, ווי געזונט ווי זייַן נערוועז סיסטעם. עס איז באקאנט אַז אַ פעלן פון פאַליק זויער קענען אַרויסרופן מענטאַל ריטאַרדיישאַן, סערעבראַל הערניאַ, מיקראָסעפאַלי. דעם קרויט איז ספּעציעל רעקאַמענדיד פֿאַר אַנעמיאַ ווייַל עס איז זייער רייַך אין אייַזן.

רעכט צו אַזאַ אַ ריזיק נומער פון נוטריאַנץ, דאקטוירים רעקאַמענדיד ינקריסינג די סומע פון ​​בראַקאַלי אין די דיעטע בייַ די פּלאַנירונג בינע פון ​​שוואַנגערשאַפט. דעם וועט העלפן צו וואָג די זאַלץ זאַץ, די נומער פון מיקראָ און מאַקראָו עלעמענטן אין דעם גוף, ריפּלעניש עס מיט וויטאַמינס, פארשטארקן די ימיון סיסטעם, פֿאַרבעסערן די בלוט. בראַקאַלי פּראַמאָוץ גוט דיידזשעסטשאַן, וואָס איז אויך וויכטיק אין שוואַנגערשאַפט, וואָס איז אָפט באגלייט דורך פאַרשטאָפּונג.

ווי צו נוצן בראַקאַלי אין קאַזמעטאַלאַדזשי

די מער ינקלוזשאַן פון בראַקאַלי אין די דיעטע וועט אָנשעפּן די הויט מיט וווילטויק סאַבסטאַנסיז, געבן עס ילאַסטיסאַטי און שטראַלנדיק אויסזען. אבער אין קאַזמאַטאַלאַדזשי, קרויט איז געניצט פֿאַר פּאַטינג אויף מאַסקס, ראַפּס און אנדערע פּראָוסידזשערז.

אויך געניצט סעפּראַטלי גרינס זאַפט אין פאַרשידענע הויט זאָרגן פּראָדוקטן. עס פּראַטעקץ עס פון אַלטראַווייאַליט ראַדיאַציע, ריליווז אָנצינדונג, סטימיאַלייץ די הויט ס דיפענסיוו מעקאַניזאַמז, און ינקריסיז דיטאַקסיפיקיישאַן ריאַקשאַנז.

דער זאַפט פון דעם קרויט האט אַ ויסגעצייכנט ווירקונג אויף די האָר. דאַנק צו וויטאַמינס א, E, אַסקאָרביק זויער, פאַטי אַסאַדז, מיקראָעלעמענץ, עס נערישאַז די האָר מיט אַלץ איר דאַרפֿן, גיט זיי אַ געזונט שייַנען און שטאַרקייַט. ער קריייץ אַ פּראַטעקטיוו שייד אַרום די האָר וואָס גלאַט עס, פּריווענץ ילעקטראַפיקיישאַן, טראַנספאָרמז די ספּליט ענדס. אין דער זעלביקער צייַט, די האָר טוט נישט ווערן כייערד, זיי זענען סאָוקט מיט אַלץ נייטיק.

וויטינגלי געניצט אין קאָסמעטאָלאָגי, בראַקאַלי בוימל, וואָס איז יקסטראַקטיד פון גרינס זאמען. צום באַדויערן, רעכט צו דער הויך צופרידן פון ערוסיק זויער, עס קענען נישט זיין קאַנסומד ין, אָבער די נוצן פֿאַר האָר האט פּרוווד צו זיין עפעקטיוו: זיי ווערן ווייך, בלאַנק, נישט צעמישט.די ייל ניט בלויז נערישאַז די האָר און הויט, עס אויך בישליימעס מאָיסטוריזעס זיי, געשווינד אַבזאָרבד און טוט נישט לאָזן הינטער די פעט צופרידן.

אַפּפּליקאַטיאָן אין דערנערונג: די נוצן פון בראַקאַלי פֿאַר וואָג אָנווער

עס איז געמיינט אַז אַ נומער פון קאַמפּאָונאַנץ, וואָס זענען קאַנטיינד אין קרויט, העלפן צו פֿאַרבעסערן און פאַרגיכערן קאַרבאָוכיידרייט און גראָב מאַטאַבאַליזאַם. פֿאַר בייַשפּיל, טשלאָראָפילל אין קאָמבינאַציע מיט ב וויטאַמינס ימפּרוווז די גוף ס אַבזאָרפּשאַן פון קאַרבאָוכיידרייט ענערגיע. דעם מיטל אַז אין דעם פּראָצעס פון באַוועגונג אַ מענטש אין די דיעטע פון ​​וואָס עס איז בראַקאַלי, ספּענדז מער קאַלאָריעס. די בייַזייַן פון אַ גרויס סומע פון ​​פיברע העלפט געוויינטלעך און פּיינלאַסלי ריין די געדערעם, פאַרגרעסערן די גיכקייַט פון דיידזשעסטשאַן.

אבער אין דער זעלביקער צייַט עטלעכע מיטס זענען פארבונדן מיט בראַקאַלי, וואָס זענען אַקטיוולי געניצט אין די באַשרייַבונג פון זייַן נוציק פּראָפּערטיעס. למשל, דעם טיפּ פון קרויט איז מאל גערופן אַ פּראָדוקט מיט אַ נעגאַטיוו קאַלאָריע צופרידן. אַז איז, עס איז געגלויבט אַז דער גוף ספּענדז מער ענערגיע אויף די אַסימאַליישאַן פון אַ גרינס ווי די פּראָדוקט זיך קענען געבן. אָבער, דער בלויז זאַך אַז וויסנשאַפֿט האט פּראָווען איז די נידעריק קאַלאָריע צופרידן אין די פאַבריק.

אן אנדער פּראָסט מיטאָס איז אַז בראַקאָלי סאַפּאָוזאַדלי גיכקייַט אַרויף מאַטאַבאַליזאַם אין דער סעליאַלער מדרגה.אין אַלגעמיין, מיר קענען שטימען מיט דעם דערקלערונג, ווייַל די כעמישער זאַץ פון די גרינס איז טאַקע טויגעוודיק פון אַזאַ יפעקס.

אבער דער הויפּט נוץ פון בראַקאַלי אין די פעלד פון דערנערונג איז אַ ריזיק סומע פון ​​פיברע מיט אַ נידעריק קאַלאָריע צופרידן. אַז איז, אין די קאָסט פון בראַקאַלי, עס איז מעגלעך צו רעדוצירן די קאַלאָריק צופרידן פון סערווינגז, בשעת מיינטיינינג זייער באַנד. אָבער, אַ גרויס געוואקסן סומע פון ​​פיברע וועט העלפן רייניקן די גוף.

ווער איז נישט רעקאַמענדיד צו נוצן בראַקאַלי

ווייל פארשטאנען וואָס איז די נוצן פון בראַקאַלי, עס איז ווערט באַטראַכטן די פאַרקערט זייַט פון די נוצן פון דעם פּראָדוקט. עס איז נישט אַפֿילו דער פאַל אַז מיט שוואַך סאַניטיזיישאַן, צוזאמען מיט אַ רוי גרינס, עס איז מעגלעך צו טראָגן די E. קאָלי אין דעם גוף, וואָס איז זייער געפערלעך, פֿאַר בייַשפּיל, בעשאַס שוואַנגערשאַפט. רוי בראַקאַלי זאָל זיין זייער קערפאַלי געניצט פֿאַר מענטשן מיט ימפּערד פּאַנקרעאַטיק פאַנגקשאַנז און הויך אַסידאַטי. אין די פּאָסטאָפּעראַטיווע צייַט אין עטלעכע קאַסעס עס איז אוממעגלעך צו עסן פודז מיט אַ הויך צופרידן פון פיברע, אַרייַנגערעכנט בראַקאַלי.

אין דערצו, עטלעכע מענטשן קען זיין אַלערדזשיק צו בראַקאַלי. דעריבער, אויב איר זענט פּראָנע צו אַלערדזשיק ריאַקשאַנז, פּרובירן צו עסן אַ קליין גרינס ערשטער. האַרט בראַקאַלי ליגט אין זייַן יויך, וואָס איז רייַך אין פּורעין קאַמפּאַונדז. עס איז געפערלעך פֿאַר אַרטריט, אַרטראַסיז, ​​גאַוט, ווי עס קענען גרונט יגזאַסערביישאַנז.

אין דערצו, אויב איר ברויט בראַקאַלי אין ייל און הויך היץ, נישט בלויז אַ פּלאַץ פון נוציק פּראָפּערטיעס פון די גרינס זענען פאַרפאַלן, אָבער אויך אַ גרויס נומער פון קאַרסינאַדזשאַנז זענען געשאפן. זיי אויך פאַרשאַפן שטארק שעדיקן צו דעם גוף.

דעריבער, אויב איר ווילן דיין גוף צו באַקומען אַ באַטייַטיק סומע פון ​​נוטריאַנץ פון בראַקאַלי, אויב איר נוצן עס פֿאַר פאַרהיטונג אָדער ווי אַ אַדזשאַנגקט צו די באַהאַנדלונג פון ספּעציפיש חולאתן, פּרובירן צו עסן בלויז רוי פּראָדוקט. דער גרינס איז נישט סטאָרד אין די פרידזשידער פֿאַר לאַנג, אָבער ייַז קאַלט וועט פאַרלענגערן די פּאָליצע לעבן מיט די פּרעזערוויישאַן פון נוציק סאַבסטאַנסאַז. אַזוי איר קענען שטענדיק אָרגאַניזירן אַ הויך וויטאַמין און געזונט פּראָדוקט אויף די טיש.